10 Nasveti za preprečevanje ledvičnih kamnov

10 Nasveti za preprečevanje ledvičnih kamnov

Ko postane koncentracija določenih kemikalij v urinu previsoka, začnejo oblikovati kristale, znane kot ledvični kamni. Večina kamnov se tvori, ko je kalcij združen z oksalatom ali fosforjem, vendar lahko presežna sečna kislina povzroči tudi pojav kamnov. Po statističnih podatkih so bolezni prebavil in ledvic pri moških pogostejše kot pri ženskah. Te težave z zdravjem se kažejo predvsem pri ljudeh, starih od 20 do 40 let.

Ko so ledvice napolnjene s kamni, bolečina postane neznosna in trajna. Majhni kamenčki se lahko izločajo v urinu, ne da bi pri tem povzročali posebne težave, vendar se zaradi povečane velikosti zataknejo v sečnice in lahko ovirajo prehod urina. Veliki kamni lahko resno poškodujejo urinarni trakt. Zato je preprečevanje takšnega problema zelo pomembno za zdravje. Katere so koristne navade, ki jih je treba sprejeti za zaščito ledvic pred kamni?

1. Pijte zadostno količino navadne vode

Nezadostna poraba vode lahko povzroči znatno škodo zdravju ledvic in poveča tveganje za razvoj kamnov v njih.Tekočina ličnicam pomaga očistiti presnovne odpadke iz telesa. Če niso pravočasno umaknjeni, začnejo kristalizirati in se obračati v kamne. Zadostna količina dnevno porabljene tekočine znatno zmanjša tveganje za pojav ledvičnih kamnov.

Glede pomanjkanja tekočine v telesu lahko določite barvo urina. Ponavadi je zjutraj temno rumena zaradi kopičenja odpadkov, ki jih telo proizvaja ponoči. Ampak, če temen odtenek urina traja ves dan, potem telesu manjka voda. Količina tekočine, porabljene v povprečju, mora biti 8-10 kozarcev. Ta obseg lahko vključuje vodo in druge pijače ter tekoča živila. Vendar je pomembno, da ga ne pretiravate z vodo, sicer se lahko moti delovanje ledvic.

2. Obstajajo živila, bogata s kalcijem

Zmanjšanje kalcija v meniju povzroči povečanje števila oksalatov (estrov in soli oksalne kisline) v telesu, kar postopoma povzroča urolitiazo. Kalcij se veže na oksalate v črevesju, kar preprečuje njihovo absorpcijo v krv in penetracijo v ledvice. Glede na raziskave,objavljena v reviji "Annals of Internal Medicine" v letu 1997, visok vnos kalcija v prehrani pomagala zmanjšati tveganje nastanka ledvičnih kamnov v ledvicah, medtem ko se je poraba prehranskih dopolnil s kalcijem – nasprotno, povečala možnosti za pridobivanje urolitiazo.

Zato je bolje, da ne uporabljajo kalcija in hrane, bogate z njimi (mleko, sir, jogurt, sezamova semena, celih žitnih izdelkov, itd). Hkrati je uporabno za sončite zjutraj (približno 15 minut na dan), da pomaga telesu pri proizvodnji vitamina D, ki je potrebna za pravilno absorpcijo kalcija.

3. Izogibajte se prehrani, bogati z oksalatom

To je znanstveno dokazano, da lahko redno in prekomerno uživanje oksalatosoderzhaschih izdelkov poveča možnost za pojav ledvičnih kamnov. Oksalati preprečuje absorpcijo kalcija v telesu, kar posledično vodi do tvorbe kalcijevega oksalata bila pretvorjena v kamne. To še posebej velja za ljudi, ki imajo visoko tveganje za urolitiazo. Te je treba skrbno izbrati prehrano preveč bogat v teh oksalatosoderzhaschimi izdelkov, kot so: špinača, rabarbare, zelje, zelena, blitva, pesa, čokolade, jagod in drugih.Poleg tega ne morete pretiravati z uživanjem vitamina C, sicer se nabere in pretvori v oksalate.

4. Omejite sol v prehrani

Hrana, bogata z natrijem, prispeva k kopičenju kalcija v urinu in tvorbi ledvičnih kamnov. Kalcij poveča količino beljakovin v urinu, kar lahko povzroči bolezen ledvic. Poleg tega so ledvic prisiljeni delati še posebej intenzivno, da odstranijo odvečni natrij iz telesa. Tako se hitro obrabijo in postanejo ranljivi za bolezni. Kot preprečevanje ledvičnih kamnov so primerne prehrane z nizko vsebnostjo soli (ne več kot 5 g na dan). Namesto običajne mize je bolje uporabiti morje, pa tudi začimbe in dišeča zelišča.

5. Manj sladkorja in sladil

Hrana z visoko vsebnostjo sladkorja in fruktoze lahko zagotovi ugodno okolje za nastanek ledvičnih kamnov. Visoka poraba sladkorja vodi do neravnovesja mineralov v telesu, ki ovirajo absorpcijo kalcija in magnezija. V nekaterih primerih se lahko fruktoza presnavlja v oksalat. Industrijska sladila prav tako niso posebej uporabna za telo, kar zmanjšuje delovanje ledvic.Namesto sladkorja in fruktoze v vašem čaja ali kave je bolje dodati naravnega medu, liste in stevia ekstrakt.

6. Zmanjšajte porabo rdečega mesa

Beljakovina je vsekakor zdrava, vendar je prekomerna poraba rdečega mesa škodljiva za ledvice. Presežna količina beljakovin poveča presnovni stres na ledvicah in moti ravnovesje dušika v telesu, ki je škodljivo za zdravje ledvic in po vsem telesu. V rdečem mesu obstaja veliko purin, ki aktivirajo proizvodnjo sečne kisline v telesu. S tem se zmanjša celotno pH urina in visoke koncentracije kisline v urinu ustvarja ugodno okolje za nastanek ledvičnih kamnov.

7. Vadite dnevne vaje, da ohranite zdravo težo

Debelost povečuje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, tako da bo vsak dan vaja zelo koristna za preprečevanje ledvičnih kamnov. Po študiji Ameriškega združenja za nefrologijo, redna zmerna vadba zmanjšuje tveganje za nastanek številnih dejavnikov, povezanih z nastanek ledvičnih kamnov. Ni nujno, da bi to izginilo za 2-3 uri v telovadnici. Dovolj je, da petkrat tedensko petkrat na teden izvajate preproste treninge (tek, hojo, kolesarjenje, polnjenje).

8. Odpadati gazirane pijače

Sladke pijače s plinom in sano, porabljene v presežku, povečujejo tveganje za urolitiazo. Soda vsebuje fosforjevo kislino, ki kisline urin in povečuje možnosti za nastanek kamna. Takšne pijače povečujejo tveganje za nastanek kronične bolezni ledvic. Poleg tega je obilje sladkorja, ki ga vsebujejo številne kupljene tekočine, prav tako škodljivo za zdravje ledvic.

9. Ne uporabljajte fluorirane vode, ki je škodljiva za ledvice

Pitna fluorirana voda je še en škodljiv izdelek za ledvice. Raziskovalci na področju urologije trdijo, da redna poraba vode z obilo fluorida vodi v nastanek ledvičnih kamnov. Prvi znak, da oseba porabi preveč fluorida, je razbarvanje zobne sklenine ali pojav na njem značilnih mest, ki so pripisane bolezni, znani kot zobna fluoroza. Da bi se izognili takšnim težavam, je bolje, da pijete ustekleničeno, destilirano in kuhano vodo ali uporabite sistem čiščenja vode iz fluorida v hiši.

10. Obstaja veliko sadja in zelenjave

Za preprečevanje ledvičnih kamnov, pa tudi številne druge bolezni, so koristne prehrane z obilo sadja in zelenjave.Ljudje, nagnjeni k urolitiazi, je priporočljivo jesti vsaj pet sadja in zelenjave dnevno. Veliko sadja in zelenjave je bogato z magnezijem, vlakninami, kalijem in antioksidanti, kar lahko pomaga zaščititi ledvice pred nabiranjem kamnov. Magnezij je zelo pomemben za absorpcijo in absorpcijo kalcija.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: