8 pravil intuitivne prehrane

8 pravil intuitivne prehrane

Intuitivna prehrana je radikalno drugačna od tistih diet, ki jim pomagajo ljudem, ki želijo izgubiti težo. Ne izčrpa se z lakoto, temveč telo, kaj potrebuje. Intuitivna prehrana ni niti način, kako izgubiti težo. To je racionalen pristop k hrani, ki jo uporabljamo. To je način za zdravo prehrano brez bolečin. Ustanovitelj smeri je oblikoval osnovna načela intuitivne prehrane. Če se potopite v njihovo bistvo, se izkaže, da jedilna pravica ni tako težavna.

Brez izčrpanosti prehrane

Skoraj vse diete pomagajo izgubiti težo. Ni čudno – prehrana kaže na zavrnitev številnih izdelkov, ki spodbujajo povečanje telesne mase (sladka, mokra, maščoba). Ampak slabo je, da "skočite" na dieto, popolnoma pozabite na špinačo s kuhano piščancem – na koncu se teža ponovno vrne podjetju z nekaj ali tremi dodatnimi kilogrami. Izkaže se, da je prehrana (če, seveda, dokler starost ne povzroči pol staranja življenjski slog), le kratkoročni "učinek" – točno do takrat, dokler se ne vrnete v običajen meni.

Glavno pravilo intuitivne prehrane je odreči trdne prehrane, ne da bi vam privoščila gastronomske užitke.Izgubiti težo brez škode za zdravje lahko le, če je koren (in po možnosti dlje časa!) Spremenite napajalni sistem.

Odložite revije z modno prehrano, ustavite ogled fotografij "pred in po". Osredotočite se na spreminjanje svojega odnosa do hrane in svoje telesne teže.

Lač in apetit – različne občutke

Pogosto oseba poje, tudi brez občutka lakote – pri gledanju zanimivega filma, pri "zagozdenju" stresu in celo pri podjetju. Da bi dosegli uspeh pri hujšanju na intuitiven sistem oskrbe, je pomembno razumeti razliko med "prave lakote" in "apetita dolgočasja." Šele potem boste postali prijatelji s hrano, prenehajte vsakič, ko se prepricavate, da boste jedli dodatno pecivo.

Ne jejte, če se ne počutite lakote in nujno jeste, ko ga želite! Nobenih lakote ni. Če ne boste jedli nič, saj je določeno, da izgubijo težo, vaše telo preklopi v način "power saving" – upočasni presnovo, vsak pojedel kos takoj deponiran v pasu in bokov.

Hrana ni vir težkih težav

To je napačna prehrana (če ne upoštevate številnih bolezni) vzrok za pojav presežne teže.Dodaj tukaj je popolno pomanjkanje telesne dejavnosti – in v ogledalu občudujete sliko daleč od ideala.

Toda tudi če razumete, da vaše telo ni idealno zaradi velike količine porabljenega sladkorja, hrano ne obravnavajte kot sovražnika! Če se boste prikrajšali za svojo najljubšo hrano, se bo nenehno zaskrbljujoča lakota postopoma razvila v pravo manijo – to je preobremenjeno zaradi neuspeha prehrane z vsemi posledičnimi posledicami. Nič se ne bo zgodilo, če občasno (čeprav za dvig vaših žganih pijač) dobite skupaj z "prepovedanim" izdelkom. Brez razčlenitve – udobje in duševni mir.

Hrana – ni najpomembnejši užitek v življenju

Lepo je sedeti v restavraciji z zanimivim spremljevalcem za okusno večerjo. Lepo je, da z njimi zdravite goste in okusite torto. Samo ne pozabite, da hrana ni edino veselje v življenju.

Ni treba nenehno sedeti na dieti, če se zavedaš, da so okrog polni drugih užitkov, in ne samo gastronomskih. Ne pustite, da vaše življenje vladajo kulti hrane.

Vstani z mize, ko pride občutek nasičenosti

Če obstaja "občutek, dobro, poravnava", namesto da se mudi, lahko enostavno slišiš svoje telo in razumeš, kdaj se je počutil poln. Bodite pozorni na okus hrane, uživajte v kosilu.Sčasoma razumeti, kaj je polno – eno najpomembnejših pravil v intuitivni prehrani.

Ustavite se in vstajte z mize, ko je lakota pogasljena, in ne, ko ne morete dihati zaradi polnega želodca. In to je celo pod pogojem, da je na plošči še vedno polovico jedel. Overeat "do kupe" (še posebej ponoči!) Je škodljiv za zdravje in zagotovo ne pomaga pri izgubi teže.

Ustrezno usposabljanje za izgubo teže

Intuitivna prehrana ne odreka pomembnosti fizičnega napora pri hujšanju. Vsaka prehrana je nemočna, če ne porabite kalorij, ki prihajajo iz hrane. Toda tudi tu ustanovitelji smeri imajo posebne pristope.

Ne sodelujte v športu. Ne iščite take vrste, da po trenerju porabi več kalorij. Ne se mučite z aerobiko, če želite jogo ali ples. Uživajte v užitek. Šele potem ne boste izgubili težo »skozi moč«, ampak z veseljem. Šele takrat se ne boste odrekli razreda en mesec po začetku usposabljanja.

Intuitivna prehrana z ljubeznijo do telesa

Izguba teže je težka naloga. To razumejo spremljevalci smeri intuitivne prehrane. In vztrajajo, da je zelo pomembno, da ljubiš svoje telo.

Ne, ne kličite povsod in povsod, da "mi je narava narasla dodatnih 30 kg, in ne bom izgubil teže."Ampak tudi s sovraštvom, da bi pogledali na vaš razmislek v ogledalu ni potrebno – cilj ni točno dosežen! Spoštujte se, verjemite vase. In ne pozabite na genetske lastnosti. Če imate po naravi hruškasto sliko, se ne smete mučiti s stavkami za lakoto in se trudite, da izgubite težo v zadnjici za vsako ceno. Toda v celoti je v vaši moči, da se boki zožijo s fizičnim treningom.

Samo zdravo hrano

Izguba teže z intuitivno prehrano ne pomeni stroge omejitve za hrano. To je glavna razlika sistema iz številnih diet. Vendar pa obstaja tudi zahteva, ki združuje "klasične" prehrane in intuitivno prehrano – meni v obeh primerih je v večini primerov koristen izdelek.

Telo ne sme prejeti samo "prazne" kalorije, temveč tudi hranila, potrebna za normalno delovanje! Trgovina z umom – preberite nalepke, izberite kakovostno hrano, bogato z vitamini in minerali. Začnite se odstaviti iz polizdelkov, dajte prednost svežim izdelkom, ki jih boste pripravili sami. Zelo kratek čas bo minil, in razumeli boste, da zdravo prehranjevanje ne more biti koristno samo za telo, ampak tudi zelo okusno.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: