Aktivno funkcionalno fitnes trening za hujšanje stegen

Aktivno funkcionalno fitnes trening za hujšanje stegen

Mnoga dekleta vedo, da je eden izmed glavnih načinov za hujšanje fitnes. Vaje za stegna, ki vključuje posebno aktivno usposabljanje je namenjen za boj proti celulitu in zmanjšanje glasnosti, ne pa povečanje mišične mase. Tako bodo vaši boki postanejo občutno tanjši in odvečne maščobe se bodo spali intenzivno.

Študije telesne teže pri fiziatih

Ne obupajte, če nimate priložnosti, da gredo v telovadnico. Seveda je izguba teže mogoče doma. Sušenje se lahko opravi v kvalificiranem fitnes klubu (pod nadzorom izkušenega mentorja) in doma (samo po njihovih prizadevanjih).
Ampak obstaja eno pravilo – narediti vaje, ki jih potrebujete "do neuspeha". To pomeni, da pri pekoč občutek v mišicah ne priporočamo, da prenehate z usposabljanjem, drugače je vse delo lahko zaman. Zato so pomembne tako značilne lastnosti kot moč volje in potrpljenja.
Ne potrebujete spretnosti, posebne športne opreme, fitnes opreme, ki je opremljena s fitnes klubi. Za izvajanje vaj potrebujete samo preprogo (lahko uporabite posebno ali običajno pokrivalo) in telovadnico ali, kot se pogosto imenujejo športniki, fitball.

Značilnosti vaj in pravil usposabljanja

Pri učinkoviti vadbi je treba preživeti najmanj 15 minut na dan. Izguba teže je sestavljena iz dveh stopenj: prva je usmerjena v razvoj čelne ploskve stegen, druga pa na proučevanje hrbtne površine. Med usposabljanjem bodo vključene še druge mišične skupine: hrbtna, gluteusna in mišična mišica stiskalnice.
Priporočila za usposabljanje:

Set za hujšanje stegna številka 1

Del 1. Squats.
Del 2. Dejavnosti s fitbolomom.

SuperSet za obdelovanje stegen No.2

1. del. Dvignite noge.
Del 2. Stiskanje nogavice z nogami.
Izguba teže zahteva pravilnost in celovit pristop. Takšni aktivni 15-minutni treningi na dan vam ne bodo vzeli veliko časa, ampak vam bodo dali odličen rezultat!
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: