Dieta za hujšanje: 10 nenavadnih načinov za dodajanje jogurta v meni

Dieta za hujšanje: 10 nenavadnih načinov za dodajanje jogurta v meni

Če nimate nestrpnosti na živila za mleko beljakovine ali laktoze, lahko ta celulozni protein vsebuje in mora biti v prehrani, še posebej, če se držite prehrane za hujšanje.
Če niste med "oboževalci" jogurta, lahko njegov okus zlahka "skrijete" v številnih receptih, pri čemer uporabite kot eno od mnogih sestavin. Poleg tega deluje bolje za zdravje ljudi, kadar ga spremljajo rastlinska živila, bogata s prehranskimi vlakninami, vitamini, minerali in drugimi pomembnimi hranili.
Ponujamo deset idej iz MedAboutMe: kaj lahko kuhamo z jogurtom. Pomagajo pri raznolikosti vaše prehrane.

Kavni pecelj za zajtrk

Začnite dan z dodajanjem malo jogurta k vaši kavi. V posodu za led je treba predhodno zamrzniti kocke. Združite jih v mešalniku z jogurtom, dokler ne dobite želenega okusa: jogurt ali kavo. Postopoma lahko zmanjšate delež kave v jutranji pijači in se premikate po optimalni možnosti za zdravje.
Nasvet:

Palačinke iz beljakovin in zdravo pecivo

V svojem najljubšem receptu za palačinke lahko (delno ali v celoti) zamenjate mleko z jogurtom.Te palačinke bodo še bolj uporabne, če uporabite celo pšenico ali ovseno kašo, če pa so netolerance za gluten, so ajdove moke.
Ne bojte se eksperimentov! Poskusite izboljšati druge recepte za peko, ki nadomešča ne samo mleko, temveč tudi maslo in test palačink. Okus ne bo trpel.

Recept za nizkokalorične kapke

Za zajtrke ali prigrizke pri delu priporočamo pripravo domačih nizkokaloričnih piškotov z jogurtom. Lepo je narediti nekaj z mojimi rokami, z ljubeznijo. In hkrati natančno vedeti, kaj je bilo vključeno v domačo pečenje.
Če želite narediti 16-18 koščkov, boste potrebovali:
Za glazuro:
Priprava:

Sendvič z jogurtovo omako

Ob kosilu, če ste na dieti, vam svetujemo, da se osvežite s koristnim sendvičem. Sendvič je lahko zelo drugačen: barvit valj, izdelan iz polnozrnatega lavaša, "večnadstropni" sendvič, izdelan iz para rženega tosta ali iz več dietnih hlebcev. Pripravite polnjenje z uporabo jogurta namesto majoneze. Na tako preprost način boste znatno zmanjšali vnos maščobe, saj se v večini že pripravljenih omak "skrivajo".

Salatni prelivi za pravilno prehrano

Jogurtove omake so dobre ne samo za solate iz listnate zelenjave in sveže zelenjave. Kuhano paro ali kuhano zelenjavo skupaj s tunino, puranovim govejim ali govejim govejim mesom, ki je popolnoma združena s tako oblačilom.
Z žlico medu ali brez – jogurtova omaka bo okrasila vsako sadno solato.

Nova sestavina za juho in pire

V tradicionalnih okroshkah, gazpacho, botvin in drugi jogurt iz hladnih jugov je čudovit nizkokalorični nadomestek za kislo smetano. Težko se je sprijazniti s tem!
Druga stvar je vroča juha in hladen jogurt. Ta kombinacija se na prvi pogled ne zdi zelo uspešna. Kljub temu v juhu, borshu in drugih zelenjavnih, gobovih, ribjih in drugih juh lahko dodate ta manj kalorični prehrambeni proizvod namesto kisle smetane ali smetane, zlasti med prehrano.
Poskusite dodati naravni jogurt k pireju krompirja namesto masla, da visoko kalorično posodo spremenite v zdravega, obogatenega proteina.

Jogurt Guacamole

To je najpreprostejši recept za guacamole, ki ga lahko najdete le:
Dajemo guacamolu svetujemo:
Omaka bo nadomestila škodljivo majonezo in se razprostirala v recepciji sendvičev.

Marinada za meso, perutnino ali ribe

Jogurt je pogosto ključni element številnih marinad. Samo zmešajte s svežimi zelišči ali začimbami:
Preizkusite to marinado za:
Pol ure je dovolj, da meso ali ribe postanejo sočne, in če jih pustite v marinadi za noč, bodo postali še bolj okusni.

"Razredčite" stepeno smetano, če ste na dieti

Če ste velik oboževalec sladic in peciva s smetano, vendar sanje o izgubi teže, lahko zmanjšate količino kalorij in škodo dobrote, ne da bi škodovali okusu. Samo ¼ smetane zamenjajte z naravnim jogurtu.
Postrežemo bučno pito, medenjake in druge sladice z žlico jogurta namesto sladke smetane.
In, seveda, ne pozabite, da je to prijetno izjemo v prehrani mogoče zagotoviti za počitnice, vendar ga ne morete spremeniti v navadno posodo. Ne glede na to, ali ste na dieti ali ne, takšne prehranske motnje ne smejo biti več kot enkrat na teden. Dovoljen je majhen kos, ne pa ogromna torta.

Nizko kalorični sladoled

Z najljubšimi dobrotami so breme katere koli prehrane lažje nositi. Nič ni lažje kot pretvorba jogurta v sladoled.
Ta sladica je še posebej okusna:
Prav tako je dobro kot zamrznjeno pecivo.
Upamo, da bodo naši namigi in preprosti recepti pomagali, da vsak dan vključite ta uporaben izdelek v svoje obroke.
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: