Diete in zdravje: tabela številka pet

Diete in zdravje: tabela številka pet

Včasih prekomerno telesno težo spremljajo določene bolezni. Diet za tiste, ki imajo bolečine v trebuhu, jetrih ali ledvicah, prevzamejo le zdravniki. Ampak, če se držite pravil pravilne prehrane in želite poskusiti strogo hrano, potem je tabela številka 5 odlična izbira.

Diete in zdravje: kako kombinirati

Torej ste se odločili, da boste spremenili svojo prehrano in izboljšali svoje zdravje. Obstaja precej tehnik, ki pomagajo izgubiti težo in prilagoditi delo tega ali tega sistema telesa. Danes se bomo pogovarjali o prehrani, ki se imenuje "Tabela številka 5". Tudi če ste popolnoma zdravi, s to prehrano lahko obvladate težo in hkrati izboljšate delovanje ledvic, jeter, želodca, črevesja. Recepti za zmanjšanje telesne teže, predlagani v tem članku, so sestavljeni iz enostavnih izdelkov za prebavo. Priprava jedi ne bi smela povzročati težav.

Recepti za hujšanje: pravilna prehrana

Tukaj je meni diete, ki v celoti ustreza normativom prehrambene tabele številka 5.

Ponedeljek

Zajtrk: ovsena kaša, kuhana na mleku – 200 gramov, čaj.

Prigrizek: skuta je brez maščobe – 30 g. Če prehrana omogoča, lahko dodate rozine ali druga suha sadje.

Kosilo: biserna juha – 250 g, kozarec in zamrznjena zelenjava – 200 g, kompot.

Prigrizek: jabolka, pečena v mikrovalovni pečici.

Večerja: omlet iz dveh jajc, kuhanih v mikrovalovni pečici.

Prigrizek: acidophilus – 250 ml.

2 žlici ovsenih kosmičev "Hercules" nalijemo 200 ml mleka, tako da tekočina popolnoma pokrije črto. V mikrovalovni pečici vstavite 3 minute, tako da ga polagate. Če vam je všeč bolj gosta doslednost, potem lahko dodate še dve minuti in pustite, da se kaša piha približno pet minut.

100 g bisernega ječmena namočite vsaj 3 ure. V tem času je treba vodo spremeniti vsaj 2-krat! 300 g piščančjih prsi, razrezane na majhne koščke, nalijte 2 litra vode in jih zavrite. Izcedite vodo. Ponovno nalijte 2 litra vode in jo zavrite. Odstraniti je treba vse pene in maščobe. Po tem je treba juho nasoliti, dodajte drobno sesekljano sled in čebulo. Nazadnje, izpustite biserni ječmen, ki ga je treba po dvojnem namakanju temeljito sprati. Rešite velika korenčka na srednji grlo in jih dodajte juhi 15 minut po vrenju. Zmanjšajte toploto in kuhajte, dokler se ne zmehča. 5 minut pred pripravljenostjo za juho lahko dodate lovorjev list in sesekljano zelenjavo: peteršilj in koper.

Sadje temeljito sperite v vroči vodi, posušite.Odstranite jedro tako, da poskušate ustvariti krožno luknjo. Apple pečemo v odvisnosti od vrednosti 3-5 minut pri moči 800 vatov. Če prehrana omogoča, se jabolka lahko polni s skuto.

2 jajca, da se zlomijo v posodo za mikrovalovno pečico. Sol, dodajte 2 žlici mleka in temeljito premočite z vilicami. Pečemo pri polni moči 2,5 minute.

Torek

Zajtrk: skorja – 150 gramov, čaj.

Prigrizek: 2 prepečenca.

Kosilo: zelenjavna juha na piščančji juhi, kozarec, narezana kumara in paradižnik, kompot.

Prigrizek: infundiranje briar.

Večerja: ajdova kaša – 200 gramov, čaj.

Prigrizek: acidophilus – 250 ml.

Posneto skuto stežite s 4 rumenjaki. Dodajte 2 žlici Matzonija 4%, 5 žlic sladkorja (brez vrha), 2 žlici škroba, vanilin. Še enkrat dobro premešajte. Nežno razbijte beljakovine z gosto peno in jih zmešajte z maso. Če želite, lahko dodate rozine in druga suha sadje. Uporabite pergamentni papir za peko, položite testo na to. Pečemo 35-40 minut pri temperaturi 180-200 stopinj.

Kuhanje piščanca. Takoj, ko vrela voda, je treba juho odcepiti, spet mesati meso, dodati sol, pršiti, kuhati dokler ni pripravljen, odstranjuje peno in odstrani maščobo. Pet minut pred pripravo je treba dati v list leafa.

Zelje, čebula, korenje, pesa, paprika poper fino, tanke slamice in jih pustite v jedilni posodi z minimalnim dodajanjem masla do polne razpoložljivosti zelenjave.

Vzemite meso iz juhe, razrezane na majhne koščke. V juhi, da spustite zelenjavo, pustite vreti 5 minut pri nizki vročini, dodajte drobno sesekljano zelenjavo: zeleno, peteršilj, koper. Po dveh minutah izklopite ogenj.

200 g posušenih jagod temeljito sperite in prelijete litr strmega vrele vode. Posodo pokrijte s pokrovom, pokrijte z odejo in pustite, da se ohladi. Ko se pijača ohladi, ga filtriramo in pred uporabo razredčimo s pitno vodo 1: 1.

Čaša čistih, speremo žitaric prelijemo z več litrov vrele vode in odhajamo do jutra. Sol po okusu.

Sreda

Zajtrk: ajdova kaša – 100 g, jabolčni sok – 250 ml.

Prigrizek: pečena jabolka.

Kosilo: zelenjavna juha, vermicelli, čaj.

Prigrizek: krekerji.

Večerja: 3 kuhani krompir, 100 g kuhanih rib.

Prigrizek: acidophilus – 250 ml.

Četrtek

Zajtrk: korenček – 200 gramov, čaj.

Overshot: skuta skuta – 30 g.

Kosilo: rezanci – 200 g, kuhane piščančje prsi – 50 g, sliv sok.

Prigrizek: čaj.

Večerja: riževa kaša – 150 g, squash kaviar – 20 g, kos rib, kuhan na žaru – 70 g.

Prigrizek: acidophilus – 250 ml.

700 g korenčka operejo, očistijo, zavrejo, dokler niso popolnoma pripravljene, rebarje na najmanjšem kosmiču. V naribano korenje položite pol kozarec zdroba, soli, premešajte, oblikujte burgerje. Kuhajte v mikrovalovni pečici ali parovalniku.

Petek

Zajtrk: skuta s suhim sadjem – 200 gramov, čaj.

Prigrizek: piškoti iz piškotov – 2 kosi, čaj.

Kosilo: zelje za zelje – 2 kosi, bukev sok.

Prigrizek: čaj.

Večerja: biserni ječmen – 100 g, kuhani osliček – 50 gramov, čaj.

Prigrizek: acidophilus – 250 ml.

Sobota

Zajtrk: ovsena kaša – 250 gramov, čaj.

Prigrizek: pečeno jabolko, čaj.

Kosilo: biserna juha – 250 g, kuhana piščančja prsa – 50 g.

Prigrizek: krekerji.

Večerja: 3 kuhana krompirja, 1 koruza za korenje.

Prigrizek: acidophilus – 250 ml.

Nedelja

Zajtrk: skuta s suhim sadjem – 200 g, infundiranje briar.

Prigrizek: nekaj prepečenec, slive sok.

Kosilo: rezanci – 250 g, kozice, bučen sok.

Prigrizek: skutnja pečenka – 50 gramov, čaj.

Večerja: ovsena kaša, kuhana na mleku v mikrovalovni pečici – 150 g, kos kuhane ribe – 50 g.

Prigrizek: acidophilus – 250 ml.

Prehrana je osnova za zdravje

V tem razdelku želimo ponuditi recept za hujšanje, ki ga lahko uporabite v okviru tabele # 5.

Izrežite krompir, korenje, čebulo.Korenček in čebula, ki se na dnu posode doda z dodatkom sončničnega olja, na koncu dodamo peteršilj. Izgubljeno zelenjavo pustite piščančje juho in jo zavrite. Za znižanje krompirja. Kuhaj 15 minut. Nato dodajte drobno sesekljano zelje in paradižnike (lupino bolje odstranite). Sol. Raztrgajte ga 5 minut. Ko služijo, postavite kos mesa v ploščo.

Ribe filete prelijmo in gremo skozi mesno mletje. Mlečno omako zavrite z mešanjem mleka in moke. Dodajte omako na mleto ribe. Beat nekaj rumenjak s soljo, dodajte ribam. Proteini prebolijo močno peno in dodajajo tudi v suflo. Mešamo na pekač in pečemo v pečici.

Vreli krompir, korenje in piščanec. Vsi izrezani v trakove. Chop sveže kumare in paprika. Dodajte sol in dopolnite z oljem. Solata, da se premeša, položi v obliki, okrasite sesekljano kuhanega jajca.

Kot lahko vidite, je hrana na mizi številka 5 lahko bolj ali manj raznolika in okusna. Samo poskusite.

Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Če ste izbrali tabelo št. 5 kot prehrano, potem vedno pomislite, kakšne jedi boste kuhali. Recepti za hujšanje tega živilskega sistema niso vedno preprosti. Ja, hrana na mizi številka 5 pa pomeni zelo omejen seznam dovoljenih izdelkov.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: