Ekipa klopi: prednosti izvajanja in izvedbe tehnike

Ekipa klopi: prednosti izvajanja in izvedbe tehnike

Za razvoj in krepitev deltoidnih mišic je veliko vaj. Eden od njih je tiskovna enota za vojsko. Nanaša se na osnovne vaje in je namenjen predvsem razvoju ramenih, vendar v določeni meri vključuje tudi druge pomembne mišice telesa.

Vojaški tisk – vaje za mišice ramenskega

Brez vojske benching skoraj brez stroškov, nihče vaja vsak bodybuilder. Zagotavljanje osnovne fizikalne obremenitve na deltoidno mišico, ta vaja je tudi dobro deluje na druge mišice zgornjega dela telesa, tako da se lahko vključijo v usposabljanje na prsih, hrbtu in roke.

Pri opravljanju klopi za vojsko delajo predvsem:

V neki fazi manj uporablja naslednje mišice:

Zaradi takšne številnih delovnih mišic, kot tudi dejstva, da je vojaški tisk mogoče storiti stoje, sede, z uporabo barbells, dumbbells in v simulatorju, jo lahko najdete skoraj univerzalno vajo za črpanje zgornjega dela telesa. Toda, če želite, da vaše telo zelo obsežni in mišičast, ne zanemarjajo klasično različico dvigala, ker je bolj raznoliko vadbo, bo bolj usklajen razvoj bo vaš mišični sistem.

Tehnika izvajanja vaje

Pred začetkom vadbe ramo potrebujejo mišice, da se ogreje temeljito. Moramo narediti trupa vrtenje roke in podlakti, ogreti na ramenski sklep in vratu. Narediti klop pritiskom, je treba pozorno spremljati izvajanje svoje tehnologije – saj bo fizična obremenitev na ciljno mišico pravilna, in nevarnost poškodb – na minimum.

Sledite korakom korakom po navodilih:

Ta izvedba klopi tiska vojske z Štangla, lahko tudi sedenje, naslonjen na zadnji strani gimnastične klopi. Tehnika se ne spremeni hkrati.

Prav tako lahko naredite vojaško tiskovo in z dumbbells. Delo z istimi mišicami in povezanih mišic stabilizatorjev, ki pomagajo ohranjati ravnovesje lupin, ki v primeru uteži malo bolj zapletene. Tisk se vedno izvaja s sedenjem na klopi s hrbtom, na katero se morate nagniti. Načelo vaje je isti kot na pol, vendar je pomembno, da se prepričajte, da so njegove roke na delovnem mestu gledal, medtem ko stiskanje izstrelki z orožjem opisujejo vrsto loka in ročke na najvišji točki dotaknil.

Skrivnosti učinkovite telesne aktivnosti na ramenih

Jasno sledite priporočilom o tehniki izvajanja te vaje za izdelavo mišic ramen, priporočamo, da se opazujete v ogledalu, tako da lahko ugotovite pomanjkljivosti pri delu. Poleg tega ne pozabite na ogrevanje pred vsakim treningom, pri čemer je treba posebno pozornost nameniti mišicam, ki so odgovorne za vrtenje okončin v ramenskih sklepih, ker imajo resno fizično obremenitev. Takšno usposabljanje bo pomagalo preprečiti poškodbe in zasege zaradi dvigovanja težke teže.

Izkušeni športniki, ki so dosegli velik uspeh pri izgradnji čudovitega telesa, poznajo nekatere odtenke pri izvedbi vojne klopi, ki prispevajo k učinkovitejši vadbi:

Vojska tiska je odličen način za povečanje mišične mase v ramenskem predelu in zahvaljujoč gibanju bara, celotnega zgornjega dela telesa, pa tudi ramenskih in komolčnih sklepov, izmenično navzgor in navzdol.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: