Kaša za prihodnjo mamo

Kaša za prihodnjo mamo

Med nosečnostjo traja predvsem pozorna mamica, ki naj bi jo skrbno opazovala. Zdaj dejansko poje za dve – hranila, pridobljena iz hrane, bodo porazdeljena tudi do oblikovanja novega življenja. Zato je treba izbrati najbolj koristne in hranljive jedi.

Zdrava prehrana v nosečnosti

Ko pride do nosečnosti, mora nosečnica pretehtajo svojo običajno prehrano. Zdaj je vredno raziskati načela zdrave prehrane. Ta način življenja bi moral postati večinoma več let. Najprej bo potrebno za rast in razvoj plodu, potem je prehrana, ki temelji na načelu zdravega načina življenja – za uspešno dojenje. Toda, ko otrok gre za skupno mizo, prav tako ne ustrezajo vsem odrasle tečajev, in svetlobe le v asimilacijo hranilnih snovi in ​​živil, ne preobremenitev prebavni trakt, vendar pa pomaga, da bi dobili vse ključne elemente. Zdrava prehrana ne pomeni nujno samo sveže okusa hrane – ti stereotipi so dolgo izgubila svoj pomen. Zdravi recepti je mogoče najti v nobeni kategoriji izdelkov.

Kašica za zdravje

Torej, na primer, kašice za dolgo časa absolutno nezasluženo so bile prikrajšane za priljubljenost. Vendar je treba spomniti, da je ta tradicionalna jed v ruski kuhinji že več stoletij dala moč in zdravje celim generacijam, ki so praktično osnova prehrane. Večina odraslih si zapomni svoje zajtrke v vrtcih, ko se je jutro začelo s krožnikom kaše. Ali ni bilo vedno okusno? Zdaj pa je težko popraviti.
Kaša je zelo dragocen izdelek v prehrani zdravilne mame med nosečnostjo. Vedno je priporočljivo hraniti otroke najmlajše starosti in je pogosto prvi tečaj dopolnilnih živil. V žitih žit vsebuje skoraj vse potrebne kompleks vitaminov, pa tudi najbolj uporabne kompleksne ogljikove hidrate. V procesu prebave organizmu zagotavljajo veliko količino vitalne energije, brez potrebe po velikem sproščanju insulina za predelavo sladkorja.
Toda najbolj dragocena stvar, ki jo bodoča mati lahko dobi od žitaric na osnovi žit, so vlakna, groba vlakna, ki so potrebna za ohranjanje zdravja prebavnega trakta. Ne samo, da stimulirajo peristaltično zdravo črevesje, ampak tudi odstranijo škodljive živila,"zaljubljen" v telo, izboljša notranjo mikrofloro in zagotavlja boljšo absorpcijo vseh hranil. Zaradi svoje nežne konsistence se kaša zlahka prebavi in ​​ne povzroča neugodja v želodcu. Če dodate koščke sadja, bo posoda še bolj uporabna in napolnjena z vitamini.
Obstaja mnenje, da je kaša preveč visoko kalorično in lahko povzroči nastanek prekomerne telesne mase? Zdaj, ko mora bodoča mati posebej uživati, ta teža ne bo odvečna, ampak potrebna. Kašica, ki je prisotna na ženski mizi zjutraj, ji bo dal ves čas živahnosti in moči za ves dan aktivnosti.

Diete in pravila

Če želite pripraviti resnično koristno jed, mora pričakovana mati upoštevati pravila med kuhanjem. Posebno pozornost je treba posvetiti izbiri žit za žita. Bolje je izbrati parjeno varianto – tako v žitih se ohranja največja količina vitaminov in uporabnih mikroelementov. Pred kuhanjem kaše je treba zrna natančno razvrstiti in odstraniti iz nje slabe kakovosti zrn in tujih predmetov. Žal, v industrijski proizvodnji žit, je neizogibno, da v izdelek pridejo kakršne koli nečistoče, kar sploh ni mesto v plošči.Prav tako morate sperite trn v več vodah, tako da še vedno ni najmanjših zrn prahu, kar je prisotno v skoraj vsakem pakiranju žit.
Različne vrste zrna bodo zahtevale različne temperature in čas kuhanja – to informacijo morate poznati. Nezadostno ali prekomerno zrnje nimajo hranilne vrednosti, toda v gastrointestinalnem traktu bodoče mame lahko povzroči najbolj nezaželene postopke. Kakršna koli kaša po kuhanju ne priporočamo takoj za mizo in pustite, da se vsaj eno uro napolni na toplem mestu – s tem bo bolj nežna.

Jedi za bodočo mamo

Torej, kakšne jedi lahko bodoča mati izbere med nosečnostjo? Klasična ruska jed je proso kaša s bučo.
Potrebni izdelki:
Pšenični drobljenec – 1 steklo
Bučna – 300 gr
Mleko – 3 skodelice
Kuhana voda – 1 steklo
Sladkor – 2 žlice
Maslo – 100 gr
Kako kuhati:
Bučo je treba razrezati na koščke, nalijte kozarec mleka in kuhati 15 minut pri nizki vročini, nato zmešajte z vilicami. Proso, kot ga je treba oprati, vlijemo mleko in vodo, segrejemo na vročino, nato pa močno zmanjšamo temperaturo in kuhamo približno 40 minut.Ko je kaša pripravljena, mu morate dodati bučo, sladkor in maslo. Vse dobro premešajte in pustite stati na toplem mestu.
Prvotna različica jedi za zajtrk je riževa kaša s sadjem.
Potrebni izdelki:
Riž – 1 steklo
Apple – 1 kos
Hruška – 1 kos
Suho sadje – 150 gr
Maslo – 1,5 žlice
Kuhana voda – 3 skodelice
Kako kuhati:
Riž je treba ustrezno sprati, hladno vliti z vodo in močno streljati. Privedite do vrenja, nato zmanjšajte toploto in kuhajte še pol ure. V tem času se posušeno sadje piva v vroči vodi, naj se piva. Hruške in jabolka je treba temeljito oprati in razrezati na srednje velika rezina. Vse sadje dodamo na kuhani riž in kuhamo kašo približno 15 minut. Na koncu mešajte vse.
Če se želite osvežiti bolj temeljito, si lahko recite mesno kašo – to je skoraj poln samozadosten obrok.
Potrebni izdelki:
Ajda – 2 skodelice
Goveja teleta z nizko vsebnostjo maščob – 400 gr
Čebula – 2 kos.
Rdeča paprika – 1 kos
Paradižnik – 3 kosi
Oljčno olje – 2 žlici
Kuhana voda – 4 skodelice
Kako kuhati:
Meso je treba razrezati na koščke in oći v olju, dokler ne doseže skorje. Čebulo, paprike in paradižnike razrežemo na rezine in dodamo mesu.Združite vse skupaj pod pokrovom, preden izhlapi tekočino. V tem času je treba ajdove drobtine pravilno sprati, zliti z vodo in kuhati približno 20 minut pri srednji temperaturi. Po kuhanju odstranite odvečno vodo in dodajte meso kaše.
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: