Koristi in škoda limone: skrivnosti zdrave prehrane

Koristi in škoda limone: skrivnosti zdrave prehrane

Plodovi limone so znani predvsem zaradi njihove svetlo rumene barve in kislega okusa. Ni vsakdo sposoben jesti celo limono, kot jabolko ali oranžno. Toda ta citrus je zelo dober v pijačah, sladicah, solatah, omakah, mesnih jedeh. Poleg kulinarične vsestranskosti v prehrani ima limona izjemne zdravilne lastnosti. To je eno najbolj uporabnih plodov, ki učinkujejo na človeško telo.

Limon – vitaminsko nizko kalorično sadje

Limona vsebuje v svoji sestavi veliko količino vitamina C – 53 mg na 100 g celuloze. Prav tako je vir vitaminov E, A, PP, B1, B2, B3, B6, B9. Med mineralnimi snovmi, ki jih vsebuje sadje limone, lahko prepoznate kalij, kalcij, cink, fosfor, bor, magnezij, mangan, baker.
Limona vsebuje organske kisline, ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe. V njej so flavonoidi in fitonidi, številna prehrambena vlakna in pektin. Kot vsi citrusi, je limona nizko kalorična, kar pomeni, da je dobro za prehransko prehrano. Energijska vrednost limone: 29 kcal na 100 g izdelka.
Zanimivo je, da vsebina dragocenih snovi limone ni slabša od mesa in v mnogih pogledih celo presega. Če sadna kaša vsebuje 53 mg vitamina C, nato z lupino zedra – 129 mg (na 100 g proizvoda).Zdravilo Zedra je 4-krat bogatejše v vsebnosti mesa v prehranskih vlakninah. Obstaja več vitaminov skupine B, kalcija in bakra.

Zdrava prehrana: prednosti in obrobe limone

Glavna vrednost limone visoka vsebnost vitamina C. Ta spojina je aktivno vključen v presnovnih procesih v telesu ter opravlja veliko funkcij. Vitamin C zagotavlja antioksidantno zaščito, izboljša imunski sistem, protivnetno, izboljšuje absorpcijo železa, krepi krvne žile, zmanjšanje holesterola v krvi, sodeluje pri rasti in regeneracije vezivnega tkiva. Osebe, ki redno uživajo limone, povečuje odpornost proti okužbam, izboljša stanje kože, postavlja tonus telesa, zmanjšuje tveganje za razvoj ateroskleroze. Dnevna potreba askorbinske kisline 70-100 mg – kot je vsebovana v 150-200 gramov limone celuloze.
Vitamin C ni edini antioksidant v limoni. Ta vsebuje okoli 30 citrusov spojine s antioksidativne lastnosti, med njimi, tokoferol (vitamin E), beta-karotena, luteina, bioflavonoidi, hesperidin, naringina. Vsi zagotavljajo zaščito pred oksidacijo in poškodbami celic, ki jih povzročajo prosti radikali, in tudi opravlja številne druge funkcije v telesu.Limone in prehransko vlaknine so bogati. Pektin igra vlogo enterosorbentov – odstranjuje škodljive spojine iz prebavnega trakta, ki so padle s slabšo hrano. Poleg tega znižuje holesterol in izboljša gibljivost črevesja.
Limonski sok je pogosto vključen v kozmetične izdelke na recept. Zmanjšuje vnetje, zdravi, zdravi akne, osveži. Če želite obarvati pege in izravnati ton obraza, preprosto obrišite kožo z brisačo, ki je potopljena v limonin sok. In lahko mešate v enakem deležu limoninega soka in oljčnega olja, nanašate se na kožo in pustite 25 minut. Po tej maski bo koža postala gladka, mehka in sijoča. Enako sestavo je mogoče uporabiti na rokah in, če nosite rokavice, pustite noč. Lemon odlično krepi nohtne plošče, zmanjšuje njihovo stratifikacijo. Uporaba limoninega soka v kombinaciji z rastlinskim oljem preprečuje prevrnitev, kar se ponavadi zgodi s suho in občutljivo kožo, če se pogosto zdravi s čistim limoninim sokom. Ljudje z mastno kožo lahko brez omejitev uporabljajo limonin sok.
Za uporabo limonov obstajajo kontraindikacije.Nevarno je, da vstopijo v hrano s peptičnim črevesjem želodca in črevesja. Preveč kislo sadje lahko poslabša razjede in vnetne bolezni prebavil (kolitis, enterokolitis, vnetje trebušne slinavke), če jemlje na prazen želodec in v velikih količinah. V teh primerih so limone popolnoma izključene iz prehrane ali pa se uporabljajo zelo zmerno.
Limun je eden od izdelkov, ki pogosto povzročajo razvoj alergijskih reakcij. To značilnost svetlo rumenih citrusov je treba upoštevati pri dodajanju otroške prehrane. Otrokom, mlajšim od treh let, ne smejo uporabljati limonov. Lemon Eterična olja imajo fototoksičnosti – manjša odpornost celic kože na UV delovanja. Zato, po kozmetičnih postopkih z uporabo limone ni priporočljivo, da gredo ven na soncu. Limonski sok lahko zmehča zobno emajl. Toda to se lahko enostavno izogne ​​s pitjem limone pijače skozi slamico.

Lemon: recepti in nasveti za uporabo

Limonski sok ima pikanten kislinski okus, zato ga ni prijetno piti v čisti obliki. Na srečo, obstajajo recepti, da je okus po limoni zmehčano z drugimi sestavinami, s citrusi ne izgubi svojih koristnih lastnosti.
Na osnovi limone lahko pripravite ne le pijače, ampak tudi koristne sladice.Najpreprostejši recept je mešanica limone z medom, suho sadje in oreščki. Težko je pripraviti jed, ki je bolj nasičena z vitamini in minerali. Ta prehrana odlično krepi srčno-žilni sistem, povečuje imuniteto, dopolnjuje energijo in izboljša delovanje črevesja.
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: