Najboljši trenerji izgube teže: lastnosti in koristi

Najboljši trenerji izgube teže: lastnosti in koristi

Posebna oprema omogoča udobno vadbo in vam omogoča, da hitro dosežete svoje cilje. Problem prekomerne teže je primeren za reševanje s pomočjo kardiovaskularne opreme. Ne samo, da zagotavljajo dobro aerobno obremenitev, ampak tudi omogočajo uravnavanje njene intenzivnosti. Različne vrste vadbenih strojev za zmanjšanje telesne mase se lahko razlikujejo glede na stopnjo učinkovitosti in prisotnost kontraindikacij za zdravje.

Priljubljeni trenerji za zmanjšanje telesne teže

Najbolj priljubljeni stroji za hujšanje so tekaške proge, vadbe koles in orbitrek. Če želite izbrati pravo kardiovaskularno napravo za dom ali učinkovito organizirati razrede v telovadnici, morate razumeti, kaj je specifičnost vsake od teh naprav.
Running je zelo priljubljen pri fitnes navdušencev. Jogging je postal sestavni del življenja mnogih navijačev HLS. Vendar vremenskih pogojev ni vedno potrebno trenirati na svežem zraku. Na srečo se ta omejitev ne nanaša na tekalne steze: jih je mogoče izvajati kadarkoli v letu in v vsakem vremenu. Trčenje odlično razvija vzdržljivost, vzdušje srce in aktivno opekline kalorij.On je res učinkovit pri izgubi teže. Zato je veliko povpraševanje po dirkališčih, ki zasedajo trdno mesto v treh najbolj priljubljenih kardiovaskularni opremi.
Tekalne steze so mehanske in električne. Mehanska enota je cenejša in bolj kompaktna, vendar vam ne omogoča nastavitve obremenitve in nadzora impulza in tlaka. Tkanina se premika zaradi gibov atletskih nog. Ta vrsta sledi ustvarja močnejšo negativno obremenitev sklepov in hrbtenice. Električni modeli se napajajo iz omrežja. Opremljeni so z vgrajenim računalnikom, ki močno širi svojo funkcionalnost. Tukaj lahko nastavite želeno stopnjo obremenitve in nastavite ga tako, da spremenite nagib rezila in hitrost njenega gibanja. Električne skladbe imajo vgrajene programe usposabljanja za zmanjšanje telesne teže in ponujajo tudi možnost prenosa novih različic kardio programov.
Začetniki bi morali začeti svoje razrede na tekalni stezi s hojo. Ker se usposabljanje povečuje, lahko nadaljujete in postopoma povečujete svojo hitrost. Hoja in vožnja sta fiziološka gibanja, vendar ljudje z boleznimi mišično-skeletnega sistema se morajo zavedati, da teče povzroča močno udarno obremenitev na hrbtenici in sklepih nog.Z nekaterimi boleznimi mišično-skeletnega sistema in znatnim telesnim tečajem na telesni teki je lahko kontraindicirano.
Stacionarna kolesa imajo podobne učinke na telo do tekalne steze. Razlika je v neenakopravni obremenitvi hrbta in spodnjih okončin. Vadbena kolesa učinkovito izrabljajo mišice nog, hkrati pa nežno vplivajo na sklepne, kolenske in gležnjeve. Za izgubo teže je bilo varno, ljubitelji zdravega načina življenja s problematičnimi sklepi ali bolnimi hrbtenicami bi morali izbrati stacionarno kolo. Enako velja za ljudi z veliko prekomerno telesno težo.
Vadbena kolesa so dve vrsti: navpična in vodoravna. Vertikalno vadišče je podobno pri konstrukciji na običajnem kolesu. V horizontalni osebi leži naslonjalo, ki maksimalno razbremeni tovor iz hrbta. Tako kot tekalne steze so sodobna vadbena kolesa opremljena z vsem, kar je potrebno za neprekinjeno sledenje impulza, štetje porabljenih kalorij in prilagajanje odpornosti.
Ko delate na orbitreki, noge naredijo premike, ki simulirajo delovanje istočasno,torzija pedal, plezanje po stopnicah in hoja po smučeh. Nogica se gladko premika vzdolž ovalne poti. Takšno gibanje prisili mišice spodnjih okončin k aktivnemu sklepanju in hkrati ne prispeva k preobremenitvi sklepov. Na varčen vpliv na sklepne orbitreki so podobni velosimulatorjem. Toda z vidika krepitve mišic trening na stacionarnem kolesu daje pot pouku na orbitreku. Prvič, v eliptičnem simulatorju morate trenirati stoječe, kar povečuje obremenitev. Drugič, orbitreki opremljeni s premičnimi ročaji, kar pomeni, da so v fizičnem delu sodelovali tudi roke, ramena in delno nazaj.

Druge vrste simulatorjev za aerobno pripravništvo

Simulator, ki simulira veslanje, spada tudi v kategorijo kardiovaskularne opreme. Ima vse uporabne lastnosti aerobnih vadbenih strojev, poleg tega pa deluje učinkovito na mišičju zgornjega dela telesa – roke, hrbet, ramenski pas. Zaradi tega se včasih imenuje skupina električnih naprav. Zmanjšanje teže s pomočjo veslažnega stroja ne bo enostavno zaradi dejstva, da je delo na tej enoti precej zapleteno in zapleteno.Začetniki morajo začeti svoje vadbe za zmanjšanje telesne teže pri delu na drugih aerobnih simulatorjih. Povečanje stopnje fizičnega treninga lahko greste na veslanje.
Stepper je kardio-simulator, ki simulira vzpon po stopnicah. Poleg izgube teže in treninga vzdržljivosti vam omogoča, da trenirate mišice zadnjice, stegen in spodnjih nog. Stopnice se razlikujejo po njihovi konstrukciji. Obstajajo kompaktni mini-modeli, sestavljeni le iz pedalov in števca. Obstajajo velike enote z ročaji in elektronskimi moduli, ki vam omogočajo uravnavanje obremenitve in sledenje napredku.

Vaje za hujšanje: dodatna oprema

Če ni omejitev za zdravje, je priporočljivo, da v svoji pripravi za telesno pripravljenost uporabljate vso razpoložljivo kardiovaskularno opremo. Telo se hitro prilagaja monotonom. Nadomestitev različnih vrst kardio vaj omogoča, da dosežete od njega večji odziv v smislu izgube teže in v smislu vzdržljivosti treninga. Poleg simulatorjev lahko uporabite tudi preprostejšo športno opremo, ki povzroči, da telo deluje v aerobnem načinu.To vključuje preskakovanje vrvi, obroče, korak platformo, rotacija pogone, fitball.
Poceni in kompaktna športna oprema je še posebej uporabna pri domačem treningu. Ohišje je redko prodajajo več kot eno kardio, zato, da razširijo svoje domače vadbe za izgubo telesne teže, morate izbrati poleg kardio 2-3 preprosto izstrelka. Step-platforma je primerna za tiste, ki radi aerobiko. Kolebnica ne le prispevajo k izgubi teže, temveč tudi razvijati usklajevanje. Fitball se lahko uporablja tako v moči kot aerobnih vaj. Obroč je odličen pomočnik pri oblikovanju vitkega pasu. Za isti namen lahko uporabite vrtljivo ploščo. In če ste združiti vrtilni obroč in delo v krogu, hujšanje pas pospešeno dvakrat.
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: