Oblikovanje za hitro izgubo teže: osnove in pravila usposabljanja

Oblikovanje za hitro izgubo teže: osnove in pravila usposabljanja

Z leti ohranja idealno razmerje telesa postane težje, v težavnih območjih so odvečne maščobe, koža pa postane manj elastična. Usposabljanje v oblikovalnem sistemu, ki vključuje izvajanje posebnih vaj hkrati z določeno prehrano, lahko izenačite starostne spremembe in ohranjate telo elastično in vitko.

Oblikovanje – sistem vaj za hitro rastoče tanke

Mnoge ženske v svoji želji, da bi bila slika čudovita in primerna, se zožita s strogimi dietami in intenzivnim treningom v telovadnici. Ta pristop k izgubi teže je učinkovit, vendar lahko škoduje telesu z izčrpanjem živčnega sistema in zalogami koristnih hranil. Oblikovanje ni manj učinkovito, temveč bolj zdravju prijazen način, kako izgubiti težo. To je sistem telesnih vaj, ki se po 30 letih posebej oblikujejo za ženske, ko se postopki presnove telesa začasno počasi upočasnjujejo in se težje borijo s prekomerno telesno težo.

Oblikovanje Shaping je bilo ustanovljeno leta 1988 v St. Petersburgu, ki so ga zdravniki, ki so prizadevali, da bi boj žensk za zmanjšanje telesne teže manj težko in celo koristno.Identificirali so devet tipov telesne strukture in za vsakega od njih določili referenčne parametre, na katere bi si ženske prizadevale med vajami oblikovanja.

Z vsemi pravili te tehnike, pred začetkom pouka, morate preučiti fizikalne lastnosti in parametre ženske, jih primerjati z referenčnimi in na podlagi tega sestaviti individualni program usposabljanja. Vaje so izbrane tako, da je mogoče neposredno vplivati ​​na problematična področja določene osebe.

Usposabljanje poteka v dveh fazah:

Poleg usposabljanja, oblikovanje vaje vključuje tudi poseben prehranski program, zaradi česar je proces izgube teže hitrejši in uspešnejši.

Prehrana med razredi

Za vsako osebo je pravilna prehrana ključ do ohranjanja zdravja in lepega telesa. Tudi uravnotežena prehrana je zelo pomembna v procesu izgube teže, ko telo med težkim telesnim naporom izgubi veliko energije in hranil. Poleg tega uporaba zdravil, ki škodujejo zdravju in številu, praktično ne bodo vplivale na oblikovanje vaj.

Med bojem proti prekomerni teži prilagodite svojo prehrano z naslednjimi priporočili:

Pravila usposabljanja za hujšanje

Na začetnih stopnjah oblikovanja je najbolje uporabiti storitve strokovnega trenerja, ki vam bo pomagal razumeti načela usposabljanja za gradnjo. Inštruktor oblikovanja bo pomagal pri vodenju diagnostike telesa, prepoznavanju problematičnih področij in določanju glavne usmeritve usposabljanja, bo sledil pravilnemu izvajanju vaj in dal priporočila za nadaljnje vaje.

Ko boste obvladali osnove oblikovanja, lahko to storite doma, z uporabo že znanih, pa tudi vaj, izposojenih v posebnih video lekcijah.

Preden začnete z vajo, morate izbrati ustrezne čevlje in obleke za zmanjšanje telesne mase. To bi moralo biti lahki patike z dvignjenim podplatom na peti, kot tudi udobno oblačilo iz naravnih tkanin, ki koži omogoča dihanje in ne ovira gibanja.

Če želite učenje učinkovitejše, potrebujete naslednja orodja:

Med sejami oblikovanja je treba upoštevati nekaj preprostih pravil, da bo usposabljanje učinkovito in varno:

Redno vadenje, skrbno in skrbno spremljanje vašega zdravja vam bo prineslo velike koristi vašemu zdravju in številu.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: