Povečanje ravni adrenalina v fitnesu: koristi in škode

Povečanje ravni adrenalina v fitnesu: koristi in škode

Med vadbo telo doživi večji fizični napor. Da bi se z njimi spopadli, mora preiti na način intenzivnega delovanja. Reorganizacija telesa za aktivne aktivnosti se začne s povečano sekrecijo adrenalina. Ta hormon nato poveča srčni utrip, poveča krvni tlak, poveča pretok krvi v skeletne mišice, kar sproža fiziološke procese, ki omogočajo telesu, da se sooča s povečanimi zahtevami v stresni situaciji. Ne le fitnes, ampak tudi vsak intenziven telesni in duševni stres povzroča oster izpust adrenalina v krvni obtok. In taki hormonski skoki imajo lahko različne posledice za zdravje in dobro počutje – tako pozitiven kot negativen.

Fitnes in stresni hormoni: adrenalin

Adrenalin spada v skupino kateholaminov – fiziološko aktivnih spojin, ki opravljajo funkcije hormonov in mediatorjev v telesu. Adrenalin proizvajajo celice nadledvične medulla in nenadenalno kromaffin tkivo. Stresni hormon ima širok spekter učinkov na telo in vpliva na skoraj vse njegove funkcije.Učinki adrenalina so usmerjeni v rekonstrukcijo adaptivnega metabolizma v izrednih razmerah. Med spremembami, ki se pojavljajo v telesu pod stresom hormona, so naslednji:
Sproščanje adrenalina v krvi pojavi v stresnih situacijah, ki jih močnih čustvenih čustva, kot so jeza, strah, jeza, tesnoba, in tako naprej. N. Za sproži val adrenalina lahko prejmejo poškodbe, konfliktno situacijo, resnično ali namišljeno nevarnost za življenje, zdravje in dobro počutje. Adrenalin se intenzivno razvija med vadbo. Bolj aktivna mišica dela, in hujše breme morajo premagati, močnejša je sproščanje stresnega hormona. Z močno povečanje v ravni adrenalina v krvi, s katerimi se srečujejo bodybuilderji pogosto in intenzivno delajo s težkimi utežmi. Zmogljiva adrenalin val se zgodi, ko se ukvarjajo in skrajno fitnes, ko telo dobi v resnično stresnih situacijah.

Extreme Fitness: negativne stranske učinke na telo adrenalina ventilatorja HLS je

Aktivno mišično delo stimulira sintezo adrenalina.To velja tudi za aerobne vadbe in obremenitvah ter športnih vaj, sodijo v kategorijo skrajnosti. Ampak, če rezultati zmerna telesna aktivnost zmerno povečanje ravni hormona, ekstremni športi in fitnes obremenitev visoka gostota sproži precejšnje adrenalina, katerega učinki na organizem traja dolgo časa po koncu fitnes vadbe. In ne vedno podobni hormonski tresljaji so neškodljivi za zdravje.
Adrenalin povzroči močan odziv s plovil in srca. V telesu, je oster prerazporeditev mase krvi: zoženje žil, ki dostavljajo kri na kožo in večina notranjih organov trebušne votline, hkrati pretoka poveča krvi v možganih, srcu, skeletnih mišicah. Pod vplivom adrenalina poveča moč in srčni utrip, krvni tlak narašča. Vse to ne more biti nevarno za ljudi z boleznimi srca in ožilja. In tudi če so bolezni srca in krvnih žil normalno deluje, lahko nenadne in pogoste skoke krvnega tlaka v času privede do anevrizme, in to je neposredna nevarnost za možgansko kap.Obstaja tveganje za aritmijo zaradi stalne stimulacije in zastojev srčne mišice. Pod vplivom adrenalina krv se kondenzira, kar pomeni, da se poveča tveganje za krvne strdke.
Adrenalin ima razburljiv učinek na osrednji živčni sistem. Razmere možganov se razširijo, možgani se intenzivno dobivajo s krvjo in aktivno delajo pri iskanju izhoda iz stresne situacije. Koncentracija in pozornost se izboljšata, hitrost obdelave informacij se poveča. Toda prekomerno delovanje živčnega sistema pod vplivom adrenalinskih valov je preobremenjeno z močnim poslabšanjem dobrega počutja ljudi, katerih živčni sistem že deluje v stalni napetosti. Govorimo o ljubiteljih HLS, ki trpijo zaradi vegetativno-vaskularne distonije in živčnih motenj. So bolj primerni za "mehke" vrste fitnes: trening moči z ekstremnimi obremenitvami in izjemna sposobnost za te ljudi so kontraindicirani.
Dejanje adrenalina se odraža v skoraj vseh metabolnih procesih. Stresni hormon povečuje proizvodnjo glukoze, pospešuje cepitev glikogena in spodbuja lipolizo, povečuje vsebnost prostih maščobnih kislin v krvi. Vse to je potrebno za krepitev telesne energije v stresnih razmerah.Aktivno energije porabili v delovanju možganov, poveča skeletnih mišic, in tako naprej. N. Adrenalin zmanjšuje utrujenost, sprosti telo, poveča svojo pripravljenost za ukrepanje. Toda za takšno oskrbo z energijo bo morala plačati kasneje. Ker adrenalin spodbuja aktivno zapravljanje virov, prepogoste emisije tega hormona v vodi krvi v skupni izčrpanosti telesa. Sčasoma je tudi nadledvična žleza, ki proizvaja adrenalin.

Fitnes trening in povečan adrenalin: korist

Izboljšani razvoj adrenalina vam omogoča uspešno reševanje težav, s katerimi se sooča oseba v stresnih situacijah. Adrenalin preklopi telo v način večje učinkovitosti, aktivira in daje moč. Poleg tega spodbuja usposabljanje mehanizmov za prilagajanje. Pomembni napori so koristni. Vzpodbujajo imuniteto, usposabljajo krvni sistem in telo kot celoto. Adrenalin aktivira sintezo snovi, lajša bolečine, izboljšuje razpoloženje in povzroči evforijo (endorfini, dopamin). Toda pozitiven vpliv na zdravje redke in kratkotrajnega stresa, ki povzroči blage adrenalin.
V zvezi s tem izjemne telesne pripravljenosti in intenzivnega fizičnega treninga z ekstremnimi utežmi ni mogoče šteti za uporabno napetostno obremenitev. Takšne fizične vaje so varne le za zdrave ljudi in pod redko uporabo. Ampak športniki, bodybuilders in nekateri ljubitelji ekstremnih vrst fitnesa, praviloma, morajo pogosto trenirati. V tem primeru je priporočljivo uporabljati sprostitvene metode, ki zmanjšujejo vzburjenje centralnega živčnega sistema in stabilizirajo nivo adrenalina. Koristno je poslušati pomirjujočo glasbo, se vroče kopati, obiskati savno, uporabljati sproščujoče meditativne tehnike. Vse to bo pripomoglo k zmanjšanju ravni adrenalina po treningu in povečanju stabilnosti živčnega sistema na delovanje stresnih dejavnikov.
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: