Pravila prehranjevanja in niz vaj za ljubitelje HLS začetnikov

Pravila prehranjevanja in niz vaj za ljubitelje HLS začetnikov

Mnogi novinci, ki obiskujejo telovadnico, se soočajo s težavami pri izbiri ustreznih vaj in jih uspešno združijo v učinkovit program usposabljanja. Poleg tega je za doseganje ciljev pomembno upoštevati značilnosti prehranjevanja v razredu in biti sposoben ohraniti vznemirjenje in željo po nadaljnjih dosežkih in napredku pri fizičnem razvoju.

Ustrezna motivacija je ključ do uspeha

Želja po tem, da je vitko in tesno telo vedno spodbuja ljudi, da sodelujejo v fitnesu, vendar pogosto ta želja hitro izgine. Zato je pomembno, da se za nadaljnje usposabljanje pravočasno motivirate z naslednjimi nasveti:

Nasveti za razvoj učinkovitega programa usposabljanja

Pravilno oblikovani fitnes program je potreben za uspešno izgradnjo lepega in tesnega telesa ter krepitev celotnega zdravja. Če se vaje v njej nepravilno zbirajo in vključijo v komplekse, ne da bi upoštevali posamezne značilnosti konstrukcije slike in stopnjo fizičnega treninga, potem usposabljanje za tak program ni le neučinkovito, temveč tudi travmatično.

Tukaj je nekaj priporočil, na podlagi katerih lahko ustvarite kompetenten program usposabljanja za začetnike:

Pravila prehranjevanja v času usposabljanja

Da bi se proces usposabljanja izvajal z največjo učinkovitostjo, njegovi rezultati pa so stabilni, je pomembno, da telo napolnimo s potrebnimi hranili in zmanjšamo porabo hrane, škodljive za sliko in zdravje. Pravilna prehrana med vadbo povečuje količino energije, povečuje učinkovitost mišic in njihovo popolno okrevanje. Tukaj je nekaj značilnosti prehrane in prehrane, ki jih je treba upoštevati med procesom usposabljanja:

Izdelki, ki jih telo potrebuje med intenzivno fizično napetostjo:

Tridnevni kompleks vaj za začetnike

Na samem začetku obiska telovadnice, da bi pridobili potrebne izkušnje in povečali stopnjo telesne pripravljenosti, se lahko vključi v osnovni program, zasnovan za tridnevni cikel fitnesa.

Dan 1:

2. dan:

3. dan:

Vsako od teh vaj je treba opraviti v treh sklopih 15 ponovitev, postopoma povečevati njihovo število.Stiskalnico lahko črpate vsako vadbo, spreminjate elemente in poskušate narediti 30 ponovitev vsakega. Pred vadbo se enostavno ogreje in vedno dokonča raztezne vaje.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: