Prednosti masaže stopal pred spanjem

Prednosti masaže stopal pred spanjem

Masaža stopal po dolgem delovnem dnevu pomaga sprostiti dobro in zmanjšati mišično napetost v spodnjih okončinah in po telesu. Ta preprost postopek, ki ga je mogoče samostojno opraviti, je zelo koristen za fizično in duševno zdravje osebe. Masaža stopal se že dolgo uporablja v refleksiji. V nogah je masa živčnih končičev, ki so odgovorni za različne sisteme in organe telesa. Zdravniki pogosto priporočajo masažo stopal kot dodatno terapijo, preprečevanje in vzdrževanje zdravja telesa. Tu so glavne prednosti tega postopka:

Preprečevanje edema okončin

Otekanje nog se pogosto pojavi zaradi kopičenja tekočine v telesu. Pogosto se to zgodi med nosečnostjo ali zaradi slabe oskrbe s krvjo. Edem lahko močno ovira gibanje v okončinah in povzroči motnje spanja. Da bi se izognili takšnemu problemu, je pomembno, da hodite čim več, da tekmujejo in občasno masirate stopala in glave. Za tiste, ki so nagnjeni k edemu, je koristno, da vsak večer držite masažo stopal.Vendar pa je pred tem pomembno posvetovati z zdravnikom.

Olajšanje bolečine v nogah

Kvalitativna masaža stopal pomaga pri odstranjevanju ne le otekline, temveč tudi bolečine, ki se pogosto pojavi pri dolgotrajni hoji ali stoji. S pomočjo masiranja nog lahko najbolj učinkovito sprostite spodnje okončine, raztegnite in pomirite mišice, zmanjšajte otekline in lajšate bolečine. Refleksologija bo uporabna pri različnih poškodbah nog in pri obravnavi njihovih učinkov. Poleg tega masaža stopal pomaga zmanjšati bolečino po operaciji na vezah in sklepih.

Zmanjšan krvni tlak

V zadnjem času se večji krvni tlak povečuje. Vključuje veliko resnih zdravstvenih težav. Redna masaža stopal lahko pomaga zmanjšati pritisk. Nedavne študije potrjujejo, da je masaža stopal lahko učinkovita pri visokem krvnem tlaku. Masaža okončin pomaga odstraniti tesnobe, ki pogosto spremljajo zvišanje krvnega tlaka.

Izboljšanje krvnega pretoka

Kroženje krvi v nogah zelo pogosto moti tesen in nepravilno nabiran čevelj, ki se nosi vsak dan.Poleg tega je s starostjo veliko ljudi šibkejše, kar ima tudi negativen učinek na oskrbo s krvjo. Omejen krvni pretok povzroča težave z ledvicami, srcem, vodi do visokega krvnega tlaka, pogostih napadov, varikoznih ven. Za izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah je masaža stopal dobra izbira. Priporočljivo je masažo okončin 15-30 minut pred spanjem, da se počutijo veliko bolje.

Ta postopek je zelo pomemben za diabetike, ki imajo povečano tveganje za periferno nevropatijo. Ta težava se zgodi, ko tkiva in živci v okončinah zaradi kislega krvnega obtoka ne morejo dobiti dovolj kisika in hranil. Privede do neprijetnih občutkov v okončinah, mravljinčenja in otrplosti. Masaža stopal izboljša delovanje vaskularnega sistema pri ljudeh, ki zanemarjajo redno telesno aktivnost.

Obvladovanje stresa in tesnobe

Sodobni ljudje pogosto doživljajo stres in anksioznost. Vsaka vrsta masaže v tem primeru lahko pomaga razbremeniti napetosti in razvedriti. Ampak masiranje stopal je eden najhitrejših načinov za sprostitev.S prvimi potezami kože nog in dotikanjem določenih točk na nogo se večina ljudi skoraj takoj sprosti in pomiri.

Mnogi zdravniki tudi priporočajo refleksolo- gijo kot dodatno sredstvo za zdravljenje hipertenzije skupaj z zdravili na recept. Masiranje nog z znanjem o tehniki akupunkture neposredno vpliva na živčni sistem, kar prispeva k učinkovitejši sprostitvi. Zdravniki potrjujejo, da celo samozaposlena masaža stopal izboljša razpoloženje, zmanjša anksioznost in zmanjša krvni tlak.

Izboljšanje kakovosti spanja

Dnevne težave in stres pogosto preprečujejo ljudem, da uživajo v dobrem nočnem spanju. Da bi se čim bolj sprostili in se pomirili zvečer, je koristno, da masirate nekaj minut noge. Po kitajski tehniki akupunkture ta sprostitveni postopek izjemno stimulira reflekse vzdolž meridijana (kanalov kroženja energije na telesu) in spodbuja prost pretok energije. Zahvaljujoč temu je globoka sprostitev in posledično miren in zdrav spanec.Iranski znanstveniki pravijo, da večerna masaža stopal pomaga izboljšati kakovost spanja pri ljudeh s srčnim popuščanjem in drugimi srčnimi in žilnimi boleznimi.

Zmanjšanje bolečin v hrbtu

Tisti ljudje, ki nenehno mučijo bolne bolečine v spodnjem delu hrbta, je prav tako koristno opravljati dnevno masažo stopal, še posebej pred spanjem. Potrebno je masirati palce, nato pa rahlo pritisniti navzdol po loku stopala. Zdravniki potrjujejo, da je refleksna nega stopal zelo koristna za zmanjšanje stalne bolečine v spodnjem delu hrbta. Pogosto ta metoda daje boljše rezultate kot običajna masaža hrbta. Zaradi masaže nožev razbremeni bolečino, spanje postane veliko mirnejše in izgubljena je živčnost, povezana z neugodjem in neprijetnimi občutki na hrbtni strani.

Kako pravilno opraviti masažo stopal?

Nasprotno, na primer, iz masaže hrbta je enostavno masirati. Najprej je koristno, da se seznanite z osnovami masaže in refleksologije ali nekajkrat, da se udeležite masaže stopal v profesionalnih salonih ali centrih za zdravljenje. Na svetovnem spletu so na voljo številne video lekcije o tehniki masažnih postankov.To je najbolje storiti pred spanjem, vsaj za 15-30 minut. Tukaj je nekaj preprostih korakov tega postopka:

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: