Preprosti recepti za okusne nizkokalorične jedi

Preprosti recepti za okusne nizkokalorične jedi

Domače recepte za okusno in zdravo hrano so še posebej priljubljene med tistimi, ki skrbno skrbijo za stanje svojega telesa. Z vključitvijo nizko kaloričnih, hranljivih živil v vašo dnevno prehrano, lahko ohranite ne samo dobro zdravje, ampak tudi odlično fizično obliko. Preprosti recepti jedi iz portala MedAboutMe vam bodo pomagali raznovrstiti svoj meni z okusnimi in nenavadnimi prigrizki z minimalnim časom za kuhanje.

Recepti za vso družino: paradižnikova juha s fižolom in oljkami

Recepti paradižnikovih juh so zelo raznoliki. Nizko kalorična pikantna juha z paradižnikovim pastem, olivami in bolgarskim poprom bo okusila kot podpornike prehrambene prehrane, amaterji pa se bodo ponovno popolnili.
Recept za jed je za 1 liter vode; za pripravo boste potrebovali:
Faze priprave:
Vlijemo vodo v ponev in namažemo srednjo vročino.
Piščančji file pere, razrežemo na koščke in damo v vrelo vodo.
Krompir izrežite na kocke in dodajte v ponev s piščančjim fileom.
Peel čebulo, korenje in paprika, nato fino sekamo in zmešamo z paradižnikovo pasto; popržite zelenjavo v rastlinskem olju.
Fižol postavite v ponev s krompirjem in mesom.
V juho položite listje in dodajte sol.
Po nekaj minutah dodajte pečenko in oljke v posodo.
Juho dobro premešajte in jo pripnite.

Dietna supa s piščančjimi jetri

Veliko receptov v dietnih juhah vsebuje precej skromen nabor sestavin. Vendar pa obstajajo preprosti recepti za nizko kalorično in, kar je najpomembnejše, srčne juhe, ki vam omogočajo, da uživate v prijetnem okusu jed, brez strahu za vašo sliko.
Za izdelavo juhe s piščančjimi jetri (z izračunom za 1 liter vode) potrebujete:
Postopek:
Odkupite krompir, ga razrežite na kocke in kuhajte 10 minut.
Jetra dajte v ponev s pol kuhanim krompirjem.
Olupljajte čebulo, korenje in papriko, fino posekljajte in ocvrtite na slano maslo.
V juho dodajte špagete in ocvrto zelenjavo.
Prinesite posodo do konca.
Pred servisiranjem posušite juho s fino sesekljano zeliščo.

Solata z zelenjavo in sirom

Z uporabo tega preprostega recepta lahko naredite krepko in okusno solato v samo 15 minutah.
Za kuhanje potrebujete naslednje sestavine:
Priprava:
Zunanite čebulo, olive in česen.
Sir in korenje reda.
Mešajte vse sestavine tako, da dodate malo soli.
Solata napolnite s kislo smetano in ponovno premešajte.

Rastlinska solata z jogurtom in piščancem

Lahka solata s piščančjim fileom, zelenjavo in jogurtom je odlična možnost za tiste, ki se želijo zdraviti z nenavadnimi in presenetljivo okusnimi užitki.
Če želite pripraviti solato za ta recept, boste potrebovali:
Priporočila za pripravo:
Izperite piščančji file, nato pa malo s kladivom in razrežite na majhne koščke.
Frite v oljčnem olju, dokler ni popolnoma pripravljeno, po okusu dodamo sol in poper.
Svinjsko zelje drobno sižite roke, kumare in 2 bolgarske paprike – cut.
Mešajte vse sestavine in jih prenesete na ploščo.
Kuhajte trdo kuhana jajca, ohladite in očistite iz lupine.
Nalijte solato z jogurtom.
Paradižnik in jajca razrezane na tanke rezine, nato pa jih položite na vrh mase solate.

Preprosti recepti za prehrambeno prehrano: lahka solata z omleti in piščancem

Preprosti recepti za prehrambene solate vam pomagajo pri pripravi lahkega in okusnega prigrizka z nizko vsebnostjo kalorij.
Za pripravo solate boste potrebovali:
Vrstni red priprave solate na recept za prehrano:
Izperite in kuhajte piščančje prsi, nato se ohladite in razrežite na majhne koščke.
Pripravite omleto iz jajčeca, ki je raztrgano z mlekom, in mu dodamo še nekaj ščepec soli po okusu; nato ohladimo in razrežemo na kocke.
Odlepite korenje in narezajte na majhne koščke.
Mlet česen in zmešajte z olivnim oljem, limoninim sokom in sojino omako.
Sestavine solate premešajte s pripravljenim prelivom.

Bučna pekoča s puranjem

Nežno pikantno puranje, pečeno v buči z zelenjavo in zelišči, je le iskanje za tiste, ki radi eksperimentirajo in poskusijo nove recepte za jedi.
Potrebni izdelki:
  1. 1 buča (masa približno 1 kg);
  2. 500 g jabolk;
  3. 350 gramov puranovega mesa;
  4. 80 g riža;
  5. 10 g kopra;
  6. 2 čebule;
  7. 300 ml vode;
  8. 5 ml oljčnega olja;
  9. 1 žlica. l. maslo;
  10. sol.
Za kuhanje uporabite naslednje smernice:
Narezajte puranje file in ga pršite do zlate rjave barve.
Čebulo sesekljajte in potopite v ponev z oljčnim oljem.
Nalijte 300 ml vode v majhno ponev, dodajte sol in kuhajte riž.
Na vrhu bučke odrežite sadje in ga odrežite s semena.
Jabolka razdelite na polovico in razrežite na majhne rezine.
Končana čebula z mešanico riža in damo na dno buče.
Naslednja plast položi ocvrto puranje meso.
Na vrh postavite koščke jabolk in jih postavite v sredino 1 žlica. l. maslo.
Pokrito bučo pokrijte z rezalnim vrhom in ga pritrdite z zobotrebci.
Namaknite bučo na celotni površini z raztopljenim maslom in namažite posodo za pečenje.
Bučo zaščitite v pečici približno uro in pol, nastavite temperaturo pri 200 ° C.
Redno spremljajte stopnjo pripravljenosti vašega obroka, prebodite vrh buče (dokončana jed ima mehko in nežno površino).
Pred servisiranjem odstranite vrh buče in okrasite posodo z koperjem.

Recepti iz kuharja: piščančja kumarica z omako

Nekateri recepti jedi presenetijo z raznolikostjo in bogastvom okusa. S preprostim receptom za kuhanje piščanca z začinjeno paradižnikovo omako lahko hitro pripravite to poslastico doma.
Če želite to narediti, boste potrebovali:

Piščančja kumarica z omako: kuhanje

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: