Pripravljamo imuniteto za zimo

Pripravljamo imuniteto za zimo

Jesen ni samo ena najlepših letnih časov, temveč tudi nevaren prehlad. Toda z mrazom še vedno obstaja zima. Zato je za nas vse v tem času pomembna dobra imuniteta. Obstaja veliko posebnih zdravil, namenjenih podpori zaščitnih funkcij našega telesa. Toda hkrati ni več načinov za dvig imunskega sistema brez uporabe zdravil.

Pripravljamo imuniteto za zimo

Pripravimo imuniteto za jesensko-zimsko obdobje, začnemo poleti. Ugotavljamo ultravijoličen na soncu, premaknemo se veliko. Poleg tega veliko ljudi zapusti morje, in to je še en odličen način za obnovitev naših zaščitnih sistemov.

Toda konec poletnih mesecev se delo na ohranjanju imunitete ne konča. Čas je za sadje in zelenjavo, bogato z vitamini in elementi v sledeh. Od teh ne morete samo kuhati več različnih jedi, temveč se pripravite tudi za prihodnjo uporabo. Za nikogar ni skrivnost, da pozimi iste zelenjave vsebujejo veliko manj, kot je potrebno, vendar so dražje.

Kaj naj iščem jeseni?

Ta zelenjava je znana po visoki vsebnosti vitamina C, kalcija in železa.Ko je zamrznjena, popolnoma ohranja vse lastnosti. Za to se opere, razvrsti v socvetje, posuši in pošlje v zamrzovalnik. In pozimi iz brokolija je možno pripraviti okusen krompir iz juhe in stranske jedi.

Bogat je z vitaminom K, maščobnimi kislinami in vlakninami. Zamrznjeno je tudi, pozimi pa se lahko doda v zelenjavne juhe ali ocvrte v drobtine.

Kljub dejstvu, da je glavni vir železa jabolka, ta zelenjava ne vsebuje nič manj. Bučna kaša je odličen način za zatiranje avitaminoze pozimi. To je zelo težko zamrzniti, vendar lahko bučko posušite. Za to je dobro oprana, razrezana na majhne trakove in posušena v pečici.

To so resnično multivitaminsko sadje. Poleg tega so bogati z magnezijem, železom, jodom, fosforjem in cinkom. To sadje lahko sušimo ali izdelamo iz marmelade. In drobno sesekljane jabolka in hruške se lahko zamrznejo in vse pozimi pripravijo svež okusen kompot.

Cilantro, koper, peteršilj, zelena čebula – vse vsebuje veliko uporabnih elementov v sledovih. Zeleni se lahko posušijo in zamrznejo za prihodnjo uporabo, pozimi pa se doda skoraj vsem kuhinjskim jedem.

Jesenske zaloge so odličen način za dolgo zimsko obdobje brez sonca in svežega sadja.

Katere druge vitamine lahko najdete v jesenski zelenjavi?

Toda ne le brokoli in zeleni so bogati z vsem, kar je potrebno. Katere druge vitamine lahko nadomestijo jesensko zelenjavo?

Vitamin A lahko najdete v korenčku. Istočasno se njeni vrhovi vrednotijo ​​ne manj kot korenski pridelek. Lahko se doda juh, solate in druge tečaje. Tudi vitamin A je bogat v morskem bujonu in gorskem pepelu. Proizvajajo odlične sirupe in konzerve.

V vitaminih B v velikih količinah najdemo krompir, zelje, orehe in fižol. Iz zelenjave lahko kuhate različne jedi. Če dodate orehe medu in pijete čaj s to dobrote, lahko pozabite na pomanjkanje vitaminov dolgo časa.

Ne smemo pozabiti na vitamin C. Šteje se za glavnega pomočnika v boju proti virusnim in mrzlim boleznim. Jeseni ga lahko najdemo v bolgarskem popru in kislo zelje. Zahvaljujoč tej metodi kuhanja, zelje ne izgubi svojih uporabnih lastnosti in ohranja vse potrebne elemente v sledovih.

Drug znani antioksidant, ki zagotavlja odpornost proti virusu – vitamin E.Najdemo ga v lanenem, sončničnem in koruznem olju. Lahko napolnijo solate in lahko jedo ločeno – 1 žlico na dan.

Če se jeseni osredotočajo na nasičenost telesa z naravnimi vitamini, se v hladnem zimskem obdobju ne moremo bati za svojo imuniteto in sposobnost, da prenese prehlada.

Za tiste, ki sledijo prehrani

Za tiste, ki želijo izgubiti težo, je jesen čudovit čas. Ni skrivnost, da so številne diete zasnovane na opuščanju mesa in prehajanju na zelenjavo. V jesenskem času ne bo le okusna in maksimalno uporabna, ampak tudi zelo poceni.

Obstaja veliko različnih diet, ki jih lahko poskusite samo jeseni. Tukaj je nekaj od njih.

Iz te zelenjave lahko kuhate vse vrste okusnih žit, zelenjavnih juh in borscha. Pumpkin se lahko uporablja kot polnjenje za pite. Tudi pečena sladka bučica, pečena v peči, je pripravljena okusna poslastica.

To ni samo odličen način za izgubo teže, temveč tudi sposobnost očiščenja telesa toksinov. Jabolke lahko pečemo, kuhamo z njimi kompoti in marmelado, dodamo kašici. In lahko samo pojedo sveže. In to ne bo le koristno, ampak tudi zelo okusno!

Morda je to eden izmed najbolj prijetnih načinov, kako se znebiti dodatnih kilogramov. V samo 4 dneh take prehrane lahko izgubite do 6 kg teže. Poleg lubenic v teh dneh še vedno lahko jedo riž in skuto. Rič prispeva k delu črevesja, skuta pa je vir beljakovin.

Jesenska prehrana zelo veliko. Morate izbrati tistega, na katerem želite izgubiti težo, bo najbolj prijetno. Ne smemo pozabiti na kontraindikacije. Torej se jabolčni prehrani ne kažejo ljudem, ki trpijo zaradi razjed ali gastritisa. Zato, preden se odločite za izgubo teže, je bolje, da se po vsem svetu posvetujete z zdravnikom.

Več priljubljenih receptov

Na koncu bi vam povedal nekaj zanimivih jedi, ki jih lahko pripravite jeseni. Ti recepti so zanimivi, ker so primerni za tiste, ki so na dieti, in za tiste, ki se želijo razvajati z nečim okusnim.

Potrebovali bodo celulozo lubenic, limetinega soka in listov meta. Za nenavaden okus lahko dodate nekaj žlic belega vina. Vse sestavine mešamo v mešalniku in jih nekaj ur odpremo v zamrzovalnik. Ta sladoled je praktično brez sladkorja, kar je zelo pomembno za tiste, ki sledijo svoji sliki.

Zelje razdelimo na socvetje in temeljito oprati. V ločeni posodi so jajca pretepla s soljo in začimbami.Inflorescence zelja, potopljene v jajce, nato pa ocvrti v ponvi do zlate rjave barve.

Kljub temu, da nimajo enega gramov mesa, so zelo okusni in zadovoljni. Fižol namočimo v vodi nekaj ur, nato pa kuhamo. Ločeno na vodi je kuhan kaša kruha. Fižol se zmeša s končano kašo in celotna masa se zvije v mesni brusilnik. V pripravljenem svežnjem dodajte surovo jajce in drobno sesekljano čebulo. Pripomočki se ocvrtijo z dveh strani do popolne pripravljenosti.

Ne glede na recept, ki ga izberete, se morate zavedati, da pravilna prehrana ne bi smela biti koristna, ampak tudi okusna. Jeseni je to pravilo najlažje opaziti, saj noben letnik ni več bogat z tako raznolikostjo zelenjave in sadja.

Toda skrb za vašo imuniteto ni samo nasičenost vašega telesa z vitamini in elementi v sledovih. Ne pozabite na sprehode, kaljenje in samo zdrav način življenja. Če upoštevamo vsa ta preprosta pravila, je mogoče dolgo, če ne večno, pozabiti na težave, ki jih hladna sezona prinaša z mrazom in gripo.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: