Psihologija osebnosti: kaj storiti, ko je vse nerodno?

Psihologija osebnosti: kaj storiti, ko je vse nerodno?

Kaj je razdražljivost? Psihologija osebnosti razlikuje več znakov razdražene osebe: občutek jezo, nasilna čustva, uporaba opscenih besed, neutemeljene obtožbe, želja po omejevanju stikov, da se skrivajo od vsakogar.

Razdražljivost vpliva na komunikacijo ljudi med seboj, pokvari razpoloženje, prispeva k pojavljanju šibkosti, utrujenosti, apatija, lahko povzroči depresijo. Poleg tega, če živite v stanju povečane živčne razdražljivosti, znova in znova obstaja nevarnost, da bi nekdo padel, to pa povzroča veliko neugodja.

V psihologiji obstaja več razlogov za povečano razdražljivost. To so nakopičena čustva, kronična utrujenost, ekološke poškodbe, doživljanje stresa, splošno nezadovoljstvo z življenjem.

Če želite razumeti, zakaj je bil vzrok za nastanek iritativnih reakcij, pa tudi, če želite izvedeti načine samopomoči, lahko preberete ta članek.

Človekova psihologija in nakopičena čustva

Čustva so sestavni del človeške psihe. V psihologiji osebnosti je rečeno, da so čustva, zlasti negativna, zelo škodljiva, da bi ostala v sebi.To lahko privede do živčnega razpada, depresije, večje razdražljivosti. Zakaj se to dogaja? Ko nekdo na primer doživi jezo, vendar zaradi okoliščin, ki si ga ne morejo privoščiti, se negativna občutja izkažejo za depresijo, ostanejo v notranjosti.

Po sporu ni izražena boleča čustva, nezmožnost reči besed, ki se zahtevajo zunaj, njihova tiha izkušnja – vse prispeva k dejstvu, da zavest postane čustvena odlagališče, kjer ni izraženih občutkov. To vključuje tudi jezo, strah in nezadovoljstvo. Zakaj ima oseba navado, da je tiho in pritiska na sebe? Psihologija posameznika to pojasnjuje z različnimi razlogi – strah pred samoizražanjem, željo, da bi drug drugega rešili pred bolečinami, skladnostjo z etičnimi standardi in drugimi razlogi.

Ko takšna čustva postanejo preveč, se preobrazijo v razdražljivost. V tem primeru rečejo o človeka, ki ga je brez razloga "zlomil", vrehal.

Koristne vaje

Da bi se sami spopadli z dražilnimi napadi, obstaja več praktičnih vaj.Najprej je treba ugotoviti vzrok za razdražljivost.

  1. Obiščite svojega zdravnika, da izključi iz fizioloških vzrokov povečane živčni razdražljivost, kot so hormonske okvare, motnje endokrinega sistema, pomanjkanje elementov v sledovih in vitaminov v telesu.
  2. Poskrbite, da bodo izbruhi jeza neutemeljeni in da ste zadovoljni z življenjem. V nasprotnem primeru se ne more spopasti z razdražljivostjo, dokler se ne rešijo življenjske težave, ki zahtevajo spremembe.
  3. Če nastopi draženje po doživlja stres, potem je post-travmatski sindrom, in v tem primeru je bolje, da si je psiholog.
  4. Bodite pozorni na predmet draženja – ali res niste pripravljeni tolerirati njenih pojavov ali pa so zahtevki brezpredmetni? Kaj točno povzroča draženje pri subjektu ali osebi? Kako dolgo se to dogaja? Ali to izgleda kot nekaj, kar je v otroštvu imelo veliko čustveno moč?

Po analizi razdražljivosti na policah, lahko razumete, kaj povzroča, in zato sprejme ukrepe za odpravo.

Telo in razdražljivost

Organizem je celovit sistem, ki je sestavljen iz zavesti, nezavednega in človeškega telesa. To je splošna psihologija osebnosti. Sami lahko pomagate zmanjšati napade razdraženosti, če naredite naslednje vaje:

Predstavljajte si, da ima draženje, če ima obliko, življenje v vašem telesu. Kje se nahaja? Poskusi, da ga tam občutite. Kako živi? Kaj se dogaja tam? Kaj bi vam lahko povedal, če bi bilo vestno govoriti? Kakšen je namen bivanja? Mogoče ima želje ali zahteve? Ne pohitite, odgovorite na ta vprašanja. Med vajo lahko snemate vse, kar vam pride v mislih.

Terapevtsko usmerjeno zdravljenje vam bo pomagalo, da se natančneje seznanite s poudarkom vaše razdražljivosti in poiščete vzroke za njen videz. Lahko se skrivajo v neizrečenih besedah, nezadovoljnih željah in potrebah ter morda v zahtevah takojšnjega počitka.

Pogosto tukaj, tako da se obrača sebi, oseba začne resnično slišati želje in razdražljivost.

Navade, ki pomagajo obvladovati razdražljivost

Zdi se, da stanje razdraženosti postane navada. Zaradi tega se življenjska dejavnost zmanjšuje, prijatelji in prijatelji odmaknejo, ton izgine, želja po napredovanju in uživanju v življenju izgine. V tem primeru, da bi si pomagali, morate spremeniti načine vedenja in navade.

Namesto vsakega navadnega živčnega odziva izberite novo, nasprotno. Namesto, kot vedno, odzivanje preveč čustveno, duševno štetje do 15. Preden pokažete jezo, vzemite nekaj počasnih vdihov.

Koristno je revidirati navade prehrane in budnosti. Vse, kar je lahko koristno za zmago nad živčnim razburjenjem, je: večerne sprehode, jutranje jogging, popuščanje telesa, pogoste izlete v naravo, pravo ravnotežje spanja in delovne aktivnosti, sprostitvene vaje.

Preprečevanje nevronske ekscitacije

Kaj lahko naredi oseba za preprečitev prekomerne razdražljivosti? Koristen in kakovosten počitek je najboljše preprečevanje živčne razdražljivosti. V stanju utrujenosti – fizični in moralni – se zmanjša raven učinkovitosti kognitivnih procesov, učinkovitost in sposobnost reševanja problemov.Odmor daje moč, napolni z dodatnimi viri in omogoča učinkovitejše obvladanje stresa.

Sčasoma navedite svoja občutja. Ne shranjujte čustev, govorite neposredno in odprto o vsem, kar ne ustreza, jeza, gnusobe, nadlegovanja, ne maram. Da bi to naredili, ne kaže nujno jeza – dokaj miren, a razumljiv izraz. Oseba bi morala spoštovati, kaj se zgodi v njem, potem vam ni treba spopadati z bliskavami večje razdražljivosti.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: