Učinkovite vaje za zdravljenje skolioze: nasveti strokovnjakov

Učinkovite vaje za zdravljenje skolioze: nasveti strokovnjakov

Skolioza je pogosto odkrijejo pri bolnikih v otroštvu. Še več, mnogi starši ne izročiti to velik pomen, in patologija si aktivno kaže poznejši zapleti, kot so osteohondroza, medvretenčne kile, išias, in drugi. Pri odraslih, lahko ukrivljenost hrbtenice tudi zaradi vse vrste poškodb in druge s tem povezane bolezni. Glavna stvar je, da se patologija v večini primerov lahko popravi s pomočjo sklopa posebnih gimnastičnih vaj, ki so prikazane za izvedbo hiše. Tudi če nimate resnih težav z mišično-skeletnim sistemom, specialisti v telesni terapiji priporočajo preprečevanje opravljanja gimnastike, ki krepi hrbtne in prsne mišice.

Zakaj se razvije skolioza?

Skolioza (v dobesednem prevajanju: "krivulja") – ukrivljenost hrbtenice glede na njegovo os, pogosto spremljajo spremembe v prsnem košu, kolku in notranjih organih. Ta patologija se šteje za spremembo obdobja intenzivne rasti in nastanka mišično-skeletnega sistema. Obstaja prirojena ukrivljenost hrbtenice, pa tudi pridobljena zaradi številnih dejavnikov.

Vzroki prirojene deformacije hrbtenice niso v celoti razumljeni in pridobljena oblika skolioze je nastala kot posledica kombinacije dejavnikov:

Pri diagnosticiranju deformacij hrbtenice je treba sprejeti nujne ukrepe za izboljšanje stanja. V nasprotnem primeru bo patologija prsne hrbtenice povzročila deformacijo notranjih organov in bo posledica razvoja drugih bolezni.

Da bi se izognili resnim posledicam, je mogoče doma s pomočjo posebne gimnastike, ki pomaga krepiti mišični steznik, ki omogoča, da telo drži v pravilnem navpičnem položaju. Kompleks terapevtskih vaj je dober, ker ustreza kateri koli osebi, kot je preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kako izbrati kompleks gimnastičnih vaj

Če želite izbrati vaje, ki so vam všeč, je bolje, da poiščete pomoč od fizioterapevta. Pri scoliotični deformaciji hrbtenice zdravnik izbere poseben gimnastični kompleks, ki temelji na stadiju bolezni in potrebo po krepitvi nekaterih mišic.

Obstajajo štiri stopnje skolioze:

Kompleks terapevtske gimnastike na začetnih stopnjah vključuje elemente za preprečevanje bolezni. Pri patoloških spremembah od 3-4 stopinj je gimnastični cikel medicinskega značaja. V tem primeru bolje izvajajte gimnastiko pod nadzorom specialista, da ne bi škodovali njihovemu zdravju.

Da bi okrepili hrbtne mišice, zdravniki priporočajo simetrične elemente, vključno z njimi v jutranjih vajah. Zdravnik izbere poseben kompleks asimetričnih vaj, ki se izvaja pod strogim zdravniškim nadzorom, da bi popravil in popravil določen oddelek hrbtenice.

Priporočila za izvajanje vaj za popravljanje hrbtenice hrbtenice

Obstajajo določena pravila za opravljanje gimnastike v primeru težav s hrbtenico:

Vaje, namenjene krepitvi mišic hrbta in popravljanju različnih delov hrbtenice, sestavljajo trije obvezni bloki: ogrevanje, glavni in zadnji del. Podrobneje razmislimo o tem, kaj vključuje vsak blok.

Ogreje kompleks

Ogrevanje je obvezen del medicinske gimnastike, ki omogoča segrevanje in pripravo mišic za naknadno nakladanje.Praviloma sestavljajo naslednji elementi:

  1. Hodi od 1 do 5 minut, odvisno od zdravstvenega stanja in stopnje patologije. Ne pozabite na ravno hrbet in celo dihanje.
  2. Sprehod po obodu sobe s knjigo na glavi, da se oblikuje pravilna drža. Vaša naloga – čim dlje ohraniti predmet na vrhu brez podpore, ne da bi pozabili na pravilen položaj telesa. Dnevno ponavljanje tega elementa je super za treniranje mišičnega okostja celotnega skeleta.
  3. Rotacija roke. Pritrdite zgornje okončine na prsnem košu in opravite vrtljiva gibanja.
  4. Squats. Med izvajanjem elementa poskusite držati hrbet ravno. Squatting, dvignite pete, držite telo na prstih.

Vadbo lahko dopolnite z vsemi pasivnimi vajami.

Glavni del

Izdelal ga je ortopedec ali zdravnik vadbene terapije, ob upoštevanju stopnje ukrivljenosti hrbtenice. V bistvu vključuje naslednje elemente:

  1. Ležite na svoji strani z obloženim valjem pod deformirano stranjo hrbtenice. Če dihate, položite roke za glavo in jih izžarete, jih spustite vzdolž prtljažnika. Izvajajte počasi 8-10 krat.Ta vaja je prepovedana na zadnji stopnji bolezni.
  2. Položaj – leži na hrbtu. Pri izhlapevanju zavijte eno nogo v koleno in se potrudite, da se dotaknete njenih prsi. Pri dihanju vračajte nogo v prvotni položaj. Za vsako nogo naredite 2 nizov 10 ponovitev.
  3. Lezite na želodcu. Daj roke za glavo, prste, zaklenjene v ključavnici. Dvignite območje prsnega koša, držite nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj. Potem storite enako z ravnimi nogami. Naredite 5 ponovitev.
  4. Izvedite 5-kratni prejšnji element, istočasno dvignite prsni koš in noge, ne da bi pozabili zamudo v zgornjem položaju.
  5. Nagnite na komolce in kolena. Na navdihu se vodoravno raztegne desna noga in leva roka. Pri izdihu vzemite začetni položaj. Ponovite v dveh sklopih do 10-krat za vsako roko in nogo.

Ta gimnastični ciklus je predviden tako, da se v začetku usposablja ramenski pas, nato pa prsnega območja in na koncu kompleksa izvajajo vaje za pas.

Zadnji blok

Na koncu terapevtskih vaj za hrbtenico morate popraviti rezultat. Za to so izpolnjeni naslednji elementi:

Poskrbite, da se pas ne upogne, hrbet pa naravnost. Naredite 8-10 ponovitev vsakega elementa.

Preprečevanje deformacije hrbtenice

Izjava, da je bolezen bolje preprečiti kot zdraviti, ne zahteva dokazov. V primeru skolioze ni nobenih izjeme. Patologijo hrbtenice je mogoče izključiti doma s pomočjo pravilno sprejetih ukrepov za preprečevanje bolezni. In to morate storiti že v zgodnjih letih.

Glavno vlogo pripada terapevtski gimnastiki, ki jo je Platon upravičeno imenoval »zdravilni del medicine«. Redno izvajate gimnastične elemente, ki jih izbere strokovnjak, se boste rešili pred težavami s kostno mišičnim sistemom.

Preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice vključuje tudi skladnost z dnevnim režimom in uravnoteženo prehrano.

Spremljajte svoje delovno mesto, skrbno izberite posteljo za spanje (zlasti žimnico), vodite zdrav način življenja.

Le, če sledite zgoraj navedenim priporočilom in redno izvajate terapevtske vaje, lahko popravite deformirano hrbtenico in preprečite nastanek zapletov v hujšem stadiju bolezni.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: