Vaje za delo z agresijo

Vaje za delo z agresijo

Agresija je eno od čustvenih stanj posameznika. Ljudje niso rojeni agresivno, obstajajo razlogi za izražanje tega stanja. Kadar so izbruhi agresije preveč pogosti – oseba iz kakršnegakoli razloga "vžge", kot odgovor na manjša dražila – to lahko pomeni kršitev čustvenega ozadja osebe. Ko agresivnost prinese nelagodje, si človek prizadeva, da se ga znebi in poišče psihologa pomoč. Ali obstajajo načini samostojnega dela za zmanjšanje stopnje agresije? Ta članek prikazuje praktične vaje, ki bodo pomagale pri tem. Tudi z njihovo pomočjo lahko razumete, kateri so vzroki agresije, bolje je, da se učite in razumete sami in vašega karakterja.

Človekova psiha in agresivnost

Ta država prinaša veliko negativnih čustev. Ko se ljudje obnašajo agresivno, se lahko kasneje izkusijo zaradi svojega vedenja – obžalujejo, da so bili brez zadržkov, ne morejo nadzirati čustev. Praviloma to razumevanje občutijo krivdo ali sramoto. V drugih primerih oseba po izbruhu agresije ne obžaluje dejanja, a se še naprej počuti jezo in jo lahko dolgo časa ostane.Potem je njegovo razpoloženje mračno, lahko obsoja ljudi okoli sebe, ne želi uživati ​​v življenju, se zabavati in se celo družiti.

Poleg dejstva, da agresivnost vpliva na duševno ozadje in ga pogosto povzroči jeza, razkrije razmerje med ljudmi – za druge lahko postanejo nevarni. Na kakšen način se to kaže? Dejstvo, da je agresivna oseba lahko nepredvidljiva – težko je napovedati, kaj ga bo vodil od sebe v naslednjem trenutku, tako da komunicira z njim, drugi pa so v napetosti. Poleg tega agresiji pogosto spremlja glasen krik, besede, ki prinašajo obtožbe – vse to je neprijetno za druge ljudi in lahko povzroči občutke zamere, bolečine ali jeznega odziva.

Agresivnost se ne pojavlja iz nič – obstajati morajo razlogi za njegov razvoj. Pogosto so zaščitne funkcije človeške psihe.

Kako deluje čustva

Agresija se zgodi, ko oseba nima drugih načinov izražanja občutkov – konstruktivnega dialoga, sposobnosti, da globoko razume partnerske občutke, sposobnost, da za svoje mesto vzame mesto, kompromis ali proti svojim željam zaradi ohranjanja razmerja.

Če menimo, agresijo kot pojav ali stanje, je mogoče razumeti, da glasen krik in divje neoviran čustva v resnici – je treba prijaviti osebo, ki je velikega pomena za njim. Torej ljudje, ki izražajo agresijo, poskuša doseči, da drugi, brani svoj primer, ki kričijo o svojih občutkih z veliko bolečine.

Iz teh razlogov je agresivnost – to je skoraj vedno obrambna reakcija osebe. V tistem trenutku se je njegov um zaščiten bolečih čustev, spominov, predpostavk – človek lažje in varnejše pokazati agresijo kot pokazati drugim svoje bolečine.

Vaje za delo z agresivnostjo

Obstajajo tehnike, ki jih je mogoče samostojno izvajati, da bi zmanjšali raven osebne agresije. Temelji na samo-analizi, novem razumevanju sebe, ozaveščenosti o vzrokih, ki sprožajo agresivne reakcije. Te vaje je treba začeti, ko ima oseba jasno razumevanje, da njegova jeza in inkontinenca dajejo njemu in okolju veliko nevšečnosti. Priporočila v času izvajanja: ne hitite – delo na sebi mora biti lagodno in globoko čutiti.Ni vam treba vnesti slike in prisiliti se, da ste mirni, sproščeni ali srečni. Razumeti, kakšne neizpolnjene potrebe so pokrite z agresivnimi vedenjskimi reakcijami, če se naučite poslušati samega sebe. Izvedba vaje mora biti v samoti, tišini, brez skrbi, da lahko nekdo vstopi in posreduje v procesu.

Vaja "jaz in moja agresija"

Vaja pomaga odgovoriti na vprašanje: kako izgledajo vaši neobvezni manifesti? Za odgovor bi morali predstavljati agresijo kot nekaj, ki ima obliko, barvo, velikost, namen. To je lahko predmet ali celo živa stvar – kaj točno, mora človek razumeti in se počutiti, kot da se agresija lahko vidi z lastnimi očmi.

Če je treba, lahko povlečete podobo. Zdi se, da se zdijo agresivne manifestacije "potegnjene" od osebe in njegova psiha postane neodvisna od njih.

Vaja "kje živijo občutki?"

Drug način spoznanja negativnih čustev je, da lahko prepoznate svojo prisotnost v sebi in svojem telesu. Navsezadnje je človeku veliko lažje, da se bojuje s tem, kar pozna in dobro razume.Namen teh vaj je razumeti njihovo agresijo, da bi zmanjšali njeno manifestacijo. Ne pozabite, zadnjič, ko ste bili agresivni, poskusite znova povzročajo te občutke, vendar ne z namenom, da bodo imeli negativnih čustev in razumeti, kako telo reagira na njih.

Kje živijo negativna čustva? To je lahko glava, trebuh, prsni koš, žrelo in tako naprej. Po analizi se morate vprašati: kaj naj se s tem znanjem naredi? Odgovor je odvisen od čustev in želja osebe. Morda želi izraziti svoje znanje v pismu ali na papirju, sprejeti in skriti pred vsemi v njegov spomin, in deliti z morebitnimi drugimi.

Vaja "novo" I "

Predstavljajte si, kaj bi bilo, če bi se zmanjšala raven agresije. Make up svoj osebni avtoportret. Za udobje in učinkovitost vadbe ne moreš narediti verbalno, ampak tudi, da pripravi. Če želite portret seznama lastnosti in značajskih potez, ki bi jih radi imeli namesto agresivnih manifestacij.

Izobraževanje novih vedenj

Kako utrditi v osebnosti nove lastnosti karakterja? Najprej se morate vedno zavedati novo podobo, ki ga je pripravila svojo roko in poskusite ujemajo.Najprej je treba utrditi nove navade vedenja. Predpogoj – oseba bi všeč, kar predstavlja sam in vidi, v nasprotnem primeru učinkovitost vaje ne bo.

Začnite prenosni računalnik, v katerem vsak dan proslavljate svojo sposobnost, da se sami nadzirate, razlikujete čustva in jih zadržite, se pogosteje nasmejte, poslušate človeka do konca, ne sodite drugim in ne izraža svoje jezo brez objektivnih razlogov.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: