Vegetarijanstvo in imuniteta: opazujte ravnovesje

Vegetarijanstvo in imuniteta: opazujte ravnovesje

Vegetarijanstvo je vrsta prehrane, v kateri je meso izključeno iz prehrane, postaja vse bolj priljubljeno. Nekateri ga izberejo zaradi ideoloških razlogov, drugi – vidijo kot korist za zdravje. Vendar pa je treba odločitev pretehtati, ne glede na razlog za spremembo načina življenja. Zavrnitev običajnih izdelkov in vključitev novih v dnevni meni – bodo neizogibno privedli do sprememb v delu telesa. Kako bo imunski sistem reagiral na vegetarijanstvo, bo Medaboutme povedal.

Vrste vegetarijanstva

Če govorimo o vegetarijanstvu, morate razumeti, da to ni samo modna prehrana, ki jo lahko brez težav preidete in če želite zapustiti. To je celoten živilski sistem, ki zahteva skrbno spremljanje dnevne prehrane in telesa. V tem primeru bi morala biti omejitev ali popolna zavrnitev živil živalskega izvora postopna. Prehod iz svejedrskega menija v popolnoma vegetativno trajanje lahko traja več let. To je posledica prisotnosti različnih oblik vegetarijanstva:

Vegetarijanske prehrambene navade

Ne glede na to, na kaj se prehranjujejo ljudje, bi morala biti prehrana optimalna v razmerju beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov ter vitaminov in mineralov.Izjema mesni izdelki, kot pomemben vir hranilnih snovi, brez ustrezne zamenjave lahko pride do odpovedi dobro delovanje notranjih organov. Da bi se temu izognili, morate upoštevati značilnosti rastlinskih živil in narediti meni v skladu z njimi:

Imunski sistem uporablja različne vire za opravljanje kompleksno delo za zaščito telesa pred okužbami, kakor tudi zagotavljanje celovitosti svojih lastnih celic. Vitamini in minerali, maščobne kisline, esencialne aminokisline – vse, kar je potrebno za vzdrževanje imunosti dnevno na ustrezni ravni.

Vloga beljakovin v imunskem sistemu

Beljakovine v človeškem telesu – to je ne samo gradbeni material, iz katerega oblikovanje mišic in notranjih organov celic. Prav tako delujejo kot encimi in hormoni, so dejavniki ureditve in vektorskih molekul in imajo pomembno vlogo v imunskem odzivu.

Posebnost človeških beljakovin je njihovo pomanjkanje rezerv v telesu, vsi so "v službi". Če so maščobe in ogljikove hidrate, shranjene v skladišču, in v primerih stradanja se lahko vključijo, če ni redno uživanje beljakovin začne uničenje lastnih celic, in disfunkcijo organov, vključno z zmanjšano odpornost.Številni dejavniki imunskega odziva so proteinske strukture:

V akutnem obdobju bolezni se aktivno sintetizirajo, ki porabijo veliko beljakovin.

Veliko stališče, da vegetarijanski meni ne ustreza dnevnim potrebam po beljakovinah, je le delno res. Tudi v primeru popolnega prehoda na rastlinsko hrano lahko dobite potrebno količino beljakovin tako, da porabite žitarice, stročnice in oreške. Vendar pa količina ni tako pomembna, če telo ne prejme esencialnih aminokislin. Lahko jih dobimo samo s hrano. Visoko kakovostni proteini (ki vsebujejo vse potrebne aminokisline) so živalskega izvora. Vegetarje, ki uživajo mleko in jajca, ribe ali piščančje meso, jih prejmejo v zadostnih količinah, vendar so vegani v tem pogledu težji in morate skrbno pristopiti k vsakodnevni izbiri jedi.

Vitamini – podpora imunosti

V izven sezone, ko je verjetnost razvoja prehlada visoka, zdravniki priporočajo uporabo vitaminskih zdravil. Prispevajo k splošni krepitvi telesa in povečanju odpornosti na okužbe.Znano je, da imunski sistem v pogojih pomanjkanja vitaminov ne deluje v polni meri. Kot rezultat, povečana občutljivost za različne viruse in bakterije, in je bolezen hujši in podaljšan.

Večina vitaminov ni sintetizirana v telesu in mora imeti hrano. Na žalost, zelenjavna prehrana ne more v celoti zagotoviti. Tak primer je vitamin B12 iz živil živalskega izvora (meso, mleko, jajca). Skupaj s folno kislino, da sodeluje v aktiviranju sinteze proteinov, in s tem, v začetku imunskega odziva.

Oblikovanje posebnega procesa fagocitozo zaščitnih protiteles (absorpcija tuje bakterije), povečanje telesne temperature in presnove mase – vseh različnih reakcijskih komponent imunitete kot odziv na infekcije. Brez dvoma jemljejo beljakovine in energijo in so nemogoče brez sodelovanja vitaminov.

Uravnotežen meni – zagotovilo o zdravju

V nasprotju s trditvijo, vsejedi prehrana ni a priori boljši za imuniteto kot izključno zelenjave. Lahko vsak dan jesti mesne jedi in še vedno trpijo zaradi kroničnih okužb zaradi pomanjkanja zadostne količine vitaminov in mineralov.Prav nasprotno, po ideoloških prepričanj in se drži strogo vegetarijansko prehrano, ste lahko popolnoma zdrava. Ravnovesje je pomembno za vse vrste prehrane. Število snovi iz hrane, je treba zagotoviti potrebe telesa.

V današnjem svetu, je več in več pozornosti nameniti zdravi prehrani: dostopnem in napisan v preprostem literature, naravnih izdelkov trgovine in celo kavarne in restavracije, ki ponujajo okusne in zdrave jedi – vse to pomaga zagotoviti dnevno in uravnotežene prehrane.

PreizkusiAli se držite pravil zdravega prehranjevanja? Ali poznate načela zdrave prehrane? Preizkusite in ugotovite resnico o vaši prehrani!

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: