Zakaj sedi na vrvici: 7 maščobnih plesov

Zakaj sedi na vrvici: 7 maščobnih plesov

Ste spoznali fantastično prilagodljive ljudi, ki lahko zlahka sedijo na prečni ali vzdolžni vrvici? Če se želite naučiti opravljati skoraj akrobatske kaskade, ki jih oseba lahko doseže v kateri koli starosti in s katerokoli stopnjo fizičnega usposabljanja. Seveda, za dosego rezultata bo treba trdo delati. Vendar pa nagrada za športnika ne bo samo izpolnitev cenjenega sanja, temveč tudi koristi za zdravje. Portal MedAboutMe omogoča seznanitev z najbolj očitnimi plusi, kar omogoča, da sedijo na vrvici.

Povečana elastičnost mišic

Sposobnost sedenja na vrvici – indikator visoke elastičnosti mišic in vezi. Z rednim in pravilnim raztezanjem mišic zmanjšate tveganje za poškodbe med športom ali preprosto padcem. Tudi dobra elastičnost bo telesu omogočila hitrejšo okrevanje po fizični napori, da bi se po treningu spopadala z bolečino.
Koliko časa lahko sedim na vrvici? Izkazalo se je, da se celo z intenzivnim treniranjem mišice moškega raztezajo do 3-4 centimetra na mesec. S preprostimi izračuni in s pomočjo ocene vaše fizične oblike in naravne fleksibilnosti si lahko predstavljate, koliko boste sedeli na vrvici. Delo lahko traja že en mesec in daljše obdobje.

Izboljšana drža

Dobra fleksibilnost – zaveza gracioznosti, gladkih gibov. Ko delate raztezne vaje, lahko dosežete krepitev hrbtenice. In to pomeni, da boš imel manj bolečin v hrbtu, in tvoja hojo bo lepa.

Razvoj vztrajnosti, vzdržljivosti

Za sedenje na vrvici obstaja samo ena želja. Morate narediti veliko napora, ne odnehati na pol poti, premagati bolečine in v dobesednem smislu premagati svoje telo. Skupaj z razvojem prožnosti boste delali na sposobnosti, da se ne bi odrekli v težkih situacijah, občutku samokontrole in vzdržljivosti.
Komentar strokovnjaka
Julia Abramova, trener skupin in osebnih programov, inštruktor telovadnice
Pogosto me vprašajo, zakaj morate sedeti na vrvici. Dobro raztezanje je potrebno ne le za lepoto in ponos športnika. Sposobnost sedenja na vrvici prinaša praktične koristi za zdravje, dobro počutje:

Preprečevanje krčnih žil

Z redno izvedbo razteznih vaj lahko izboljšate obtok. Plovila postanejo elastična, kar pomeni, da se tveganje za nastanek krčnih žil zmanjša.Vadbene vrvice je pogosto priporočljivo uporabljati pri usposabljanju oseb, ki že poznajo krčne žile.

Krepitev in povečanje mobilnosti sklepov

To je še posebej pomembno za ženske, ki nameravajo postati mame. Skrb za izboljšanje fleksibilnosti sklepnih sklepov v prihodnosti lahko olajšate proces rojstva. Mobilnost sklepov bo olajšala obvladovanje različnih športnih smeri – joge, plesa, gimnastike, baleta telesa, pilatesa itd. Ne boste občutili togosti gibov.
Raztezanje in fleksibilnost sta neposredno odvisna od dveh dejavnikov: starosti in spola. Menijo, da se ženskam lažje naučijo sedeti na vrvici zaradi naravne fleksibilnosti. Tudi ženske so bolj strpne do telesne dejavnosti. Kar se tiče starosti, potem bodo seveda otroci kmalu sedeli na vrvici kot odrasli.

Normalizacija črevesja

Spuščanje čepov spodbuja optimalno delovanje prebavnega sistema. Mišice medenice bodo v tonusu, ki igra veliko vlogo in preprečuje nastanek bolezni genitalnega sistema. Pozabili bosta na težave s stolom in si dali dober občutek.Se strinjate, prijeten bonus novemu dosežku?

Povečajte samozavest

Za mnoge ljudi je sposobnost sedenja na vrvici eden najsportnejših športnih ciljev. Dobro raztezanje vas bo počutilo bolj sproščeno, sproščeno. Če se boste dolgo zmagali, boste izboljšali svoje razpoloženje in vam zaupali!
Komentar strokovnjaka
Elena Lyzlova, strokovnjakinja za funkcionalno diagnostiko
Lepe noge, zaobljen duhovnik, plastičnost v gibanju, fleksibilnost. Ali ni to, kar vsaka ženska sanja? Vsak dan se stotine žensk odloča za sedenje na vrvici, nimajo zadostne ideje o tem, kako to storiti brez škode za zdravje, koliko časa bo to mogoče, in tudi kakšne so prednosti tega dosežka.
Vsakdo lahko sedi na razcepu. Vendar pa je treba opozoriti, da doseganje rezultata določajo naslednji dejavniki:
1. Genetska nagnjenost (prirojena prilagodljivost).
2. Motivacija (največja motivacija je tista, ki prihaja iz samega sebe).
3. Čas, ki ga bo oseba namenila doseganju zastavljenega cilja. Začeti morate z majhno – kompleks vadb za fleksibilnost je treba začeti od 10-15 minut dnevno.Dolgi odmori bodo pripeljali do dejstva, da se bo vsakič, ko bo treba ponovno prilagoditi telo in doseganje zastavljenega cilja, odložiti.
4. Z voljom. Si se res odločil sedeti na vrvici? Potem naredi to. Pred začetkom treninga priporočamo, da se za nastavitev vadbenih tehnik posvetujete s strokovnjakom na terenu.
Ne pozabite, da je za dosego rezultatov najbolje, da se vsak dan raztezate. V idealnih primerih bi bilo treba vadbe opraviti zjutraj, ko je telo aktivneje vključeno v delo. Največji učinek je mogoče doseči, če sedite na vrvici po moči.
Naučite se sedeti na vrvici in pokazati, da za vas ni nič!

PreizkusiMotivacija za fitnes Ne veste, kako se motivirati, da bi naredili fitnes? Vzemite ta test in ugotovite, kaj morate ljubiti.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: